10 φρούτα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου για ενυδάτωση στον καύσωνα

Διανύουμε μια ακόμη καυτή εβδομάδα με το νέο κύμα καύσωνα να πλήττει την πρωτεύουσα. Το νερό είναι το no1 πράγμα που οφείλουμε να έχουμε στην τσάντα μας για να παραμένουμε ενυδατωμένες και να αποφύγουμε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καλοκαίρι και ενυδάτωση πάνε μαζί

Η ενυδάτωση δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσο νερό πίνουμε αλλά με το πόσο νερό κρατάμε μέσα μας. Η γενική οδηγία είναι να πίνουμε 8-10 (2.5 με 3 λίτρα) ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να βρίσκονται συνέχεια με ένα μπουκάλι στο χέρι και να πίνουν συνεχώς νερό, μειώνοντας παράλληλα την ποσότητα του φαγητού τους. Η αλήθεια όμως είναι πως αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος πρόσληψης νερού.

Τα φρούτα είναι ένα από τα καλύτερα σνακ για την υγεία και τη διατροφή μας αφού μας προσφέρουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός. Την ίδια ώρα αρκετά από αυτά είναι υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, γεγονός που τα καθιστά ιδανική επιλογή για τις καυτές ημέρες.

4 smoothies με πραγματικά φρούτα και λαχανικά για να κάνεις level up στη διατροφή σου

10 ενυδατικά φρούτα που αξίζει να δοκιμάσεις το καλοκαίρι

1) Καρπούζι 30 θερμίδες ανά 100 γρ

2) Φράουλα 32 θερμίδες ανά 100 γρ

3) Grapefruit 42 θερμίδες ανά 100 γρ

4) Πεπόνι 33 θερμίδες ανά 100 γρ

5) Ροδάκινο 39 θερμίδες ανά 100 γρ

5 καλοκαιρινά φρούτα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

6) Raspberries 52 θερμίδες ανά 100 γρ

7) Ανανάς 50 θερμίδες ανά 100 γρ

8) Cranberries 308 θερμίδες ανά 100 γρ

9) Πορτοκάλι 47 θερμίδες ανά 100 γρ

10) Βερίκοκο 48 θερμίδες ανά 100 γρ

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com