Πώς θα φτιάξεις τα καλύτερα και πιο γευστικά smoothies (video)

Η δημοτικότητά τους έχει αυξηθεί ραγδιαία τις τελευταίες δεκαετίες με αποτέλεσμα να τα συναντάμε σήμερα παντού. Ο λόγος για τα smoothies, τα νόστιμα και υγιεινά ροφήματα που αγαπούν μικροί και μεγάλοι. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για μετά την προπόνηση, κυρίως για τα άτομα που έχουν μειωμένη όρεξη.

Θρεπτικά και με υπέροχη γεύση, αποτελούν ιδανικό ρόφημα για το πρωινό σου γεύμα ενώ μπορούν να καταναλωθούν και ως απογευματινό σνακ. Μπορείς να τα φτιάξεις πανεύκολα στο σπίτι, με απλά, οικονομικά υλικά και να ενθουσιαστείς με τις νέες συνταγές που θα δημιουργήσεις.

Τα υλικά που αξίζει να προσθέσεις στα smoothies σου

• γάλα καρύδας
• σπανάκι
• φράουλες
• berries
• ανανάς
• mango
• μήλο
• μπανάνα
• σκόνη πρωτεϊνης
• γιαούρτι
• παντζάρια
• πεπόνι

Βρίσκεσαι σε διατροφή; Αυτό είναι το καλύτερο γιαούρτι που μπορείς να επιλέξεις

2 smoothies που θα λατρέψεις

1) Smoothie με μπανάνα

Υλικά: 4 μπανάνες, ώριμες
400 γρ. γάλα
1 κ.γ. κανέλα
1 κ.σ. κακάο
4 κ.σ. μέλι
4 κ.σ. κουβερτούρα, τριμμένη, προαιρετικά

Πώς θα το κάνεις: Βάλε όλα τα υλικά, εκτός από την κουβερτούρα, στο μπλέντερ και χτύπησέ τα πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Σέρβιρε σε 4 ποτήρια και προαιρετικά πασπάλισε με την τριμμένη κουβερτούρα.

2) Πράσινο smoothie

Υλικά: 3 φέτες ανανά
χυμός από 1/4 λεμονιού
6 φύλλα σπανάκι
1/4 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ
1/2 φλιτζάνι νερό (100 ml)

Πώς θα το φτιάξεις: Πρόσθεσε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να διαλυθούν όλα τα κομμάτια που τυχόν υπάρχουν. Κατανάλωσέ το αμέσως για να επωφεληθείς από το 100% των θρεπτικών συστατικών του.

Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com