Γνώθι σαυτόν για σωστή διατροφή

Για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, πρέπει πρώτα να ξέρετε τι δεν πάει καλά με αυτές. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με ότι τρώτε επί τρεις ημέρες. Έπειτα συγκρίνετε τη λίστα σας με μια λίστα σωστής διατροφής, από διαιτολόγο ή κάποιον άλλο ειδικό. Προσθέτετε υπερβολικό βούτυρο, σάλτσες και βαριές σος στα φαγητά σας; Μην τα κόψετε, απλώς μειώστε τις μερίδες. Τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά; Αν όχι, τότε στερείστε σημαντικές βιταμίνες.