5 smoothies που θα αντικαταστήσουν επάξια το πρωινό σου

Όλες γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Ιδανικά πρέπει να επιλέγεις τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη όπως γάλα, αυγά, γιαούρτι ή γάλα σόγιας, τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες.

Γιατί να βάλεις τα smoothies στη ζωή σου

via GIPHY

Τα smoothies έχουν εισέλθει δυναμικά τα τελευταία χρόνια στις ζωές μας και αποτελούν μια πολύ δημοφιλή επιλογή όσων αγαπούν την υγιεινή διατροφή (ή και όχι). Νόστιμα, θρεπτικά και πλούσια σε γεύση, μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια το πρωινό ή το δεκατιανό σου γεύμα.

Ουσιαστικά μιλάμε για ένα ποτήρι με πολτοποιημένπ φρούτο μαζί με τριμμένο πάγο, ξηρούς καρπούς και πολλές φορές γάλα ή γιαούρτι. Εκείνο που το κάνει διαφορετικό από τους απλούς χυμούς είναι η υφή του, η οποία παραπέμπει συχνά σε milkshake.

Τα πράσινα smoothies που περιέχουν πολλά φυλλώδη λαχανικά βοηθούν στην πέψη και προσφέρουν πολλές βιταμίνες στον οργανισμό. Την ίδια ώρα είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπρόσθετα, βοηθούν στην απώλεια λίπους και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που κατανάλωναν smoothies σε καθημερινή βάση είχαν καλύτερη διάθεση, λιγότερο στρες και καλύτερη μεταβολική λειτουργία.

5 smoothies καλύτερα και από το πρωινό σου γεύμα

1) Smoothie με blueberry και σπανάκι

Υλικά: φύλλα από baby σπανάκι

λίγα blueberries

άπαχο γάλα ή φυτικό

ελάχιστος πάγος

2) Smoothie με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Yλικά: 1 μπανάνα

1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι

1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο

1 ποτήρι γάλα

3) Smoothie με μήλο, ακτινίδιο και ginger

Υλικά: 1 πράσινο μήλο

1 ακτινίδιο

λίγο ginger

1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

4) Smoothie με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς

Υλικά: 100gr γιαούρτι

8-10 αμύγδαλα

100ml γάλα

κομματάκια μπανάνας

3-4 φράουλες

5) Smoothie με μέντα και σπανάκι

Υλικά: 100gr ανανάς

λίγα φύλλα μέντας

1 ποτήρι χυμό μήλου

50gr σπανάκι

Πηγή κεντρικής: pexels.com

Βρήκαμε πώς θα χάσεις 2 ολόκληρα κιλά μέσα σε μόλις μία εβδομάδα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Τι να φας στις γιορτές για να μην στερηθείς και να μην πάρεις βάρος

6 τρόποι για να υιοθετήσεις μια υγιεινή διατροφή χωρίς γκρίνια και δυσκολία