Κάνε αυτές τις 5 αλλαγές και δες το σώμα και τη ζωή σου να μεταμορφώνονται

Εντάξει, θα το παραδεχτώ... Είμαι τεράστιο σπασικλάκι. Είμαι το κορίτσι εκείνο που πηγαίνει σχεδόν παντού με ταπεράκι, περνάει μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου της ερευνώντας αρχαίες ιατρικές πρακτικές και παρακολουθεί βίντεο που μιλούν για την υγεία του μυαλού και του σώματος.

Πες με ψυχαναγκαστική ή όπως αλλιώς θέλεις, αλλά για εμένα το «νους υγιής εν σώματι υγιεί» είναι το βασικό μότο της ζωής μου, με το οποίο πορεύομαι και αποτελεί προτεραιότητα στην καθημερινοτητά μου.

Queen's Challenge: Αγάπησε τον εαυτό σου σε 28 ημέρες!

Ωστόσο, όσο κι αν προσπαθώ να παραμένω προσηλωμένη στον στόχο μου και να αποφεύγω να τρώω ανθιυγεινά, και παρόλο που έχω δοκιμάσει πολλές διατροφικές συμβουλές από ειδικούς όλα αυτά τα χρόνια, δυσκολεύομαι να αντισταθώ σε ένα λαχταριστό burger και δε λέω ποτέ όχι σε ένα ποτήρι ροζέ κρασί.

Ο περιορισμός δεν ήταν ποτέ το φόρτε μου, και αυτό μου προκαλεί πολλές ενοχές κατά καιρούς. Οι διακυμάνσεις βάρους που πρέκυψαν μετά την ενηλικίωσή μου ήταν κάτι που, παρόλο που πάντα περηφανευόμουν για την αυτοπεποίθησή μου, με επηρέαζε και περιστασιακά μου προκαλούσε άγχος και ντροπή όταν η ζυγαριά ξέφευγε από τα συνηθισμένα.

Τα τελευταία δύο χρόνια, η ζωή μου άλλαξε άρδην και μαζί με αυτό, άλλαξε και το σώμα μου. Σήμερα, νιώθω πιο καλά από ποτέ και αγαπώ το σώμα μου περισσότερο από κάθε άλλη περίοδο της ζωής μου. Οι σωστές αλλαγές που ενσωμάτωσα στην καθημερινότητά μου, βοήθησαν στο να καλυτερεύσει το δέρμα μου, να βελτιωθεί ο μεταβολισμός μου, να εκτοξευθεί στα ύψη η αυτοπεποίθησή μου και να μειωθεί το στρες μου. Και αν νομίζεις πως όλα αυτά οφείλονται σε κάποια... θαυματουργή δίαιτα, πέφτεις έξω!

Μετά από πολλές δοκιμές και λάθη σε όλη μου τη ζωή, αυτές οι 5 αλλαγές είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό μου:

#1. Μην κατηγοριοποιείς τις τροφές σε «καλές» ή «κακές»

Ό,τι τρώμε έχει προκαθοριστεί από τον πολιτισμό μας. «Η ζάχαρη είναι κακή για εσένα», «Οι τροφές ολικής αλέσεως είναι καλές για την υγεία σου» και «Έφαγα τόσο κακά την περασμένη εβδομάδα που ήμουν διακοπές» είναι φράσεις που πιθανότατα έχεις ακούσει αμέτρητες φορές. Όταν βάζουμε... ετικέτες στα τρόφιμα, αυτό που προορίζεται για να μας θρέψει και να μας δώσει ενέργεια, συνδέεται με την ενοχή. Επίσης, η νοοτροπία «θέλουμε ό,τι δεν μπορούμε να έχουμε» δεν ισχύει μόνο για τους άντρες και την εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά και για το φαγητό, οδηγώντας σε λιγούρες, φαγοπότι και τύψεις.

Το φαγητό έχει σκοπό να είναι θρεπτικό, χορταστικό και ευχάριστο. Το να απαλλαγείς από την κατηγοριοποίηση των τροφίμων θα σε βοηθήσει να ακούς το σώμα μου σχετικά με τι θα φας και όχι να ορίζεται από «πρέπει» και «δεν πρέπει». Εγώ, πάντως, από τότε που ξεκίνησα να ακολουθώ αυτή την τακτική, άρχισα να λαχταρώ φρέσκα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, σταμάτησα να τρώω σνακ αργά το βράδυ και ήμουν σε θέση να νιώθω ικανοποιημένη και όχι ένοχη τις στιγμές που απολάμβανα ένα προφιτερόλ ή ένα κομμάτι πίτσα.

#2. Γυμνάσου λιγότερο

Ναι, σωστά διάβασες! Η λιγότερη γυμναστική μεταμόρφωσε το σώμα μου προς το καλύτερο. Μέχρι και πριν απο δύο χρόνια, ήμουν εμμονική με τη γυμναστική - έκανα personal καθημερινά και τουλάχιστον μιάμιση ώρα κάθε φορά - αλλά ποτέ το σώμα μου δε γινόταν τόσο ωραίο όσο της Ziezel!

Το 2020 πήρα την απόφαση να ασκούμαι για τα ψυχικά οφέλη που προσφέρει η προπόνηση και όχι για την καύση θερμίδων, ενώ περιόρισα τις ημέρες που πήγαινα γυμναστήριο και σταμάτησα να είμαι εμμονική.

Επίσης, ο τρόπος εκγύμνασής μου σταμάτησε να περιλαμβάνει βάρη, μηχανήματα και μετρητές καρδιακών παλμών, και έδωσα έμφαση στο να περπατάω περισσότερο και να κάνω γιόγκα. Η διαφορά που είδα από τότε; Είμαι πιο δυνατή από ποτέ και πιο διαισθητική σε σχέση με το πότε και τι χρειάζεται το σώμα μου.

#3. Συνειδητοποίησε ότι δεν υπάρχει κανένα «μυστικό»

Κάθε εποχή φέρνει ένα νέο «χάπι αδυνατίσματος», «μαγικό συμπλήρωμα» ή «θαυματουργή δίαιτα» που υπόσχεται να είναι η θεραπεία για όλα τα δεινά της υγείας και τη διαχείριση του βάρους. Όλα αυτά τα χρόνια δοκίμασα δημοφιλείς δίαιτες, συμπληρώματα και ήμουν πάντα οπαδός του τελευταίου trend προπόνησης, αλλά με τον καιρό συνειδητοποίησα ότι μια αλλαγή δε θα αλλάξει το σώμα, το μυαλό ή τη ζωή σου. Αντίθετα, είναι ένα σωρό μικρές συνήθειες που δημιουργούν μεγαλύτερες αλλαγές. Επίσης, μην ξεχνάς ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μη λειτουργεί για εσένα και το αντίστροφο. Το μόνο «μυστικό» που ισχύει για όλους μας είναι να ακούμε το σώμα μας.

#4. Ένταξε τα φρούτα στο πρωινό σου

Κάποτε είχα εμμονή με την πρωτεΐνη, καθώς είχα ακούσει ότι ήταν το μυστικό για την τόνωση των μυών, οπότε όπως καταλαβαίνεις πάντα το πρωινό μου περιλάμβανε αυγά ή πρωτεΐνη σε σκόνη. Ωστόσο, όταν άρχισα να προσθέτω φρούτα στο πρώτο γεύμα της ημέρας, συνειδητοποίησα με κρατούσαν χορτάτη, χωρίς να νιώθω φουσκωμένη.

Έτσι άφησα πίσω μου την ιδέα ότι χρειαζόμουν ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και αντί αυτού άκουσα αυτό που λαχταρούσε το σώμα μου: τα φρούτα. Κάποιες μέρες τρώω γιαούρτι με μούρα και γκότζι μπέρι, ενώ άλλες φτιάχνω μία φρουτοσάλατα με λίγο μέλι από πάνω. Από τότε που υιοθέτησα αυτή τη συνήθεια, ένιωσα να έχω περισσότερη ενέργεια από ποτέ, λιγότερα πεπτικά προβλήματα και ακόμη λιγότερες λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

#5. Ξεκίνα να πίνεις περισσότερο νερό

Το να πίνουμε περισσότερο νερό είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με το που ξυπνήσουμε και απολαμβάνοντας τρία ροφήματα την ημέρα, όπως νερό με λεμόνι ή πράσινο χυμό, θα δεις τεράστια διαφορά στο σώμα σου. Εγώ προσωπικά, αν αρχίσω να πεινάω πολύ γρήγορα μετά από ένα γεύμα, αντί να πάω κατευθείαν στο ψυγείο και να αρχίσω να τσιμπολογάω, πίνω ένα ποτήρι νερό. Βέβαια, αν αυτό δεν καταφέρει να μου κόψει την όρεξη, τρώω κάτι θρεπτικό. Ωστόσο έχω συνειδητοποιήσει ότι συνήθως η πείνα προκαλείται στην πραγματικότητα από τη δίψα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Σταμάτα να λες ότι δεν είσαι καλή σε τίποτα! Πώς θα καταπολεμήσεις τη χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η καλύτερη ψυχοθεραπεία! 4 δημιουργικοί τρόποι για να αποφορτιστείς μέσα στο σπίτι