Υπάρχει λύση στις βραδινές λιγούρες! 10 σνακ που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε παχύνουν
Αν ανοίγεις το ψυγείο και θες να φας ό,τι βρεις μπροστά σου είμαι εδώ για να σου αποκαλύψω τις καλύτερες διατροφικές επιλογές.
Άς είμαστε ειλικρινείς. Όλες μας έχουμε ανοίξει το ψυγείο κατά τη διάρκεια της νύχτας θέλοντας να τσιμπολογήσουμε κάτι που θα ικανοποιήσει την πείνα μας. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό να συμβαίνει τις ώρες του ύπνου αφού ο οργανισμός παραμένει για αρκετές ώρες χωρίς φαγητό ή νερό.
Οι περισσότερες από εμάς κάνουν...επίθεση στα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο με τα πατατάκια, τα τοστ, τα κρουασάν και το γιαούρτι να αποτελούν τις πιο δημοφιλείς επιλογές. Θες να φας κάτι νόστιμο (γλυκό ή αλμυρό) και το θέλεις τώρα.. Σε καταλαβαίνω απόλυτα. Είναι πολύ πιθανό ωστόσο μετά να κλαις όταν δεν θα χωράς στα αγαπημένα σου ανοιξιάτικα παντελόνια.
Αν πεινάμε προτού πέσουμε για ύπνο, πρέπει να ακούσουμε το στομάχι μας και να φάμε κάτι. Η επιλογή των κατάλληλων σνακ μπορεί να μας σώσει και να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το βάρος μας.
10 αλμυρά και γλυκά σνακ που δεν ξεπερνούν τις 100 θερμίδες (κι όμως γίνεται)
10 υγιεινά και νόστιμα σνακ για τις βραδινές λιγούρες
1) Γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως
Oι υδατάνθρακες που περιέχονται στα δημητριακά σε βοηθούν να κοιμηθείς και το πλούσιο σε πρωτεΐνες γάλα θα σε κρατήσει χορτάτη όλη την νύχτα. Ιδανικά προτίμησε άπαχο ή φυτικό γάλα.
2) Γιαούρτι με φρούτο
Το γιαούρτι με φρούτο αποτελεί ένα από τα καλύτερα (και νόστιμα) σνακ για κάθε ώρα της ημέρας. Μπορείς να συνοδεύσεις το γιαούρτι σου με μήλο, μπανάνα, αχλάδι ή άλλο φρούτο της αρεσκείας σου.
3) Ανάλατοι ξηροί καρποί
Φρόντισε ωστόσο να μην το παρακάνεις με την ποσότητα αφού περιέχουν αρκετές θερμίδες.
4) Τυρί με κράκερς
Δύο κράκερς με τυρί θα ικανοποιήσουν το αίσθημα πείνας σου και θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς. Επίλεξε τυρί με χαμηλά λιπαρά ή τυρί κρέμα.
5) Ψωμί με αμυγδαλοβούτυρο (ή φυστικοβούτυρο) και μπανάνα
Μια γλυκιά πρόταση που θα λατρέψεις. Το ψωμί με μπανάνα και φυστικοβούτυρο είναι άκρως απολαυστικό και χορταστικό.
6) Φρυγανιές με cottage cheese
Μια πολύ νόστιμη και light διατροφική επιλογή για τις βραδινές σου λιγούρες. Αν μισείς τις φρυγανιές μπορείς να φας άνετα 2 ρυζογκοφρέτες.
7) Πολύσπορο ψωμί και scrambled eggs
Τα scrambled eggs απαιτούν μια μικρή προετοιμασία ωστόσο αν έχεις το κουράγιο αξίζει να τα δοκιμάσεις.
8) Μήλο και cheddar
Το πιο γρήγορο σνακ για τη βραδινή σου πείνα. Κόψε ένα μήλο και συνόδευσέ το με λίγο τυρί που θα βρεις στο ψυγείο.
9) Oatmeal με μπανάνα
Βράσε λίγη βρώμη με νερό και πρόσθεσε κομματάκια μπανάνας.
10) Γιαούρτι με granola
Θα το φτιάξεις σε λιγότερο από 5 λεπτά και θα σε κρατήσει χορτάτη για τις επόμενες ώρες. Μπορείς να προσθέσεις λίγο μέλι για ακόμη πιο γλυκιά γεύση.
Πηγή κεντρικής: pexels.com
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Αυτούς τους υδατάνθρακες προτιμούν οι άνθρωποι που ζουν περισσότερο
- 5 «καλές» τροφές που μας παχαίνουν και οι εναλλακτικές του διατροφολόγου
