Οι τροφές που θα σας «σώσουν» από το hangover

Τα μεθύσια είναι διασκεδαστικά όταν τα κάνουμε, αυτό όμως που δεν είναι και τόσο διασκεδαστικό είναι οι επιπτώσεις τους στο οργανισμό μας την επόμενη μέρα.

Αφυδάτωση, κόπωση, πονοκέφαλος, ναυτία, εμετός, διάρροια, αδυναμία, αυξημένη θερμοκρασία του σώματος, δυσκολία συγκέντρωσης, άγχος, ευερεθιστότητα είναι οι πιο σημαντικές από αυτές –και δεν τις λες και λίγες.

Οι παρακάτω οδηγίες, θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις δύσκολες ώρες του hangover, με τη βοήθεια μερικών τροφών που θα σας προμηθεύσουν με τις κατάλληλες βιταμίνες ώστε να μπορέσετε να το ξεπεράσετε σχετικά γρήγορα. Μέχρι το επόμενο hangover, τουλάχιστον.

Τα ναι και τα όχι
Ναι: πολύ νερό, άφθονος φυσικός χυμός πορτοκάλι, υδατανθρακούχα ποτά με ηλεκτρολύτες, ασπιρίνη, ελαφριά φυσική δραστηριότητα (περπάτημα)
Όχι: καφεΐνη, αναψυκτικά, παρακεταμόλη (Depon)

Τροφές που βοηθούν
Πλούσιες σε βιταμίνη C: φράουλες, πορτοκάλια, ακτινίδια, grapefruit, λεμόνι
Πλούσιες σε κυστεΐνη και ακετυλκυστεΐνη: αυγά, γάλα, πουλερικά
Πλούσιες σε μαγνήσιο: γάλα, γιαούρτι, προϊόντα ολικής αλέσεως
Πλούσιες σε Β6: πουλερικά και κόκκινο κρέας
Πλούσιες σε ψευδάργυρο: πουλερικά και κόκκινο κρέας
Πλούσιες σε βιταμίνη Α: γάλα, γιαούρτι, σαλάτα

Πρόγραμμα διατροφής επόμενης ημέρας
Πρωινό: χυμός πορτοκάλι, γάλα 1,5%, αυγό βραστό, φρυγανιά σικάλεως
Δεκατιανό: μπανάνα και φράουλες
Μεσημεριανό: μπούτι κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, μπρόκολο ή πράσινα λαχανικά, καστανό ρύζι, χυμός πορτοκάλι
Απογευματινό: γιαούρτι, φρυγανιές σικάλεως, μέλι
Βραδινό: αυγό βραστό (ή τόνος), μπρόκολο ή πράσινα λαχανικά, τομάτα, χυμός πορτοκάλι

Πιθανά συμπληρώματα διατροφής για την επόμενη ημέρα
Σύμπλεγμα βιταμινών Β (κυρίως Β6), μαγνήσιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη Α και C, νάτριο και κάλιο.