Δίαιτα και οστεοπόρωση
Σήμερα, Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης, ας αναφέρουμε λίγα πράγματα για τη σχετική δίαιτα.
Η οστεοπόρωση, που ταλαιπωρεί εκατομμύρια γυναίκες ανά τον κόσμο, μπορεί να χειριστεί με κάποια συγκεκριμένη δίαιτα. Πάρτε κάποιες συμβουλές και υιοθετήστε ένα νέο, πιο σωστό διατροφολόγιο μέσα στην καθημερινότητα.
Βάλτε στην καθημερινότητα τα γαλακτοκομικά προϊόντα... γάλα, τυρί, γιαούρτι. Το ασβέστιο μπορεί να προσληφθεί και από πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή λιπαρά ψάρια.
Μείνετε σε μια έτρια κατανάλωση καφείνης.
Αποφεύγετε τις πολλές φυτικές ίνες.
Αποφεύγετε την καθημερινή κατανάλωση κρέατος και οινοπνεύματος, το οποίο είναι πλούσιο σε αλκοόλη και ζάχαρη.
Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα.
Αποφεύγετε την καθημερινή διατροφή η οποία είναι πλούσια σε νιτρικά & νιτρώδη άλατα, τα οποία μπορούν και έχουν την ικανότητα να μειώνουν την εναπόθεση της βιταμίνης D που είναι απαραίτητη για την ικανοποιητική απορρόφηση ασβεστίου.
Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα σας διατηρεί σε φόρμα.
