Αγαπήστε τους υδατάνθρακες

Κάθε σωστή και ισορροπημένη δίαιτα πρέπει να παρέχει άφθονους υδατάνθρακες ανά πάσα στιγμή, οι οποίοι θα αντιπροσωπεύουν το 60% ή και περισσότερο του συνόλου των θερμίδων. Δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες, όπως η Atkins ή η Δίαιτα της Ζώνης πρέπει να αποφεύγονται. Αν το πρόγραμμα άσκησής σας διαρκεί 90+ λεπτά ή αν είναι μικρότερο σε διάρκεια αλλά πολύ έντονο, θα πρέπει να καταναλώνετε ανά μία ώρα ροφήματα των 500ml με 1l τα οποία θα περιέχουν 60gr υδατανθράκων ανά λίτρο.