Τα 10 πιο υγιεινά σνακ

Η αλήθεια είναι πως σχεδόν καμία από εμάς δεν προγραμματίζει τα σνακ που θα φάει μέσα στην ημέρα. Απλώς συμβαίνει, μας πιάνει πείνα και τρώμε ό, τι είναι διαθέσιμο εκείνη τη στιγμή.

Και εδώ έρχεται η δεύτερη αλήθεια, η οποία λέει πως αυτό το «ό, τι βρούμε» δεν είναι σχεδόν ποτέ υγιεινό. Ακόμα και αυτά που έχουμε στο μυαλό μας ως σχετικά άκακα σνακ, όπως λίγα τσιπς ή μισή σοκολάτα, στην πραγματικότητα περιέχουν πολλές περισσότερες θερμίδες από όσες φανταζόμαστε.

Εκτός αυτού, όμως, ακόμα κι όταν ξέρουμε τι είναι καλό και τι όχι για εμάς, και επιλέγουμε υγιεινά σνακ για τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, μπορούμε να παρασυρθούμε και να προβούμε σε υπερβολές, κάνοντας και το πιο υγιεινό σνακ παχυντικό.

Τα ακόλουθα 10 σνακ, λοιπόν, είναι οι καλύτερες λύσεις που έχετε για ένα γρήγορο και υγιεινό τσιμπολόγημα και καλό θα ήταν να έχετε πάντα μερικά από αυτά μαζί σας, μιας και σίγουρα θα σας χρειαστούν. Και μην ξεχνάτε, προσοχή στις ποσότητες.

1. Φέτες μήλου ή αχλαδιού με φιστικοβούτυρο
2. Στικ μοτσαρέλας χαμηλής σε λιπαρά με κράκερ ολικής αλέσεως
3. Φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως αλειμμένες με χούμους, μαζί με μια φέτα γαλοπούλας κι ένα φύλλο μαρουλιού
4. Ξηροί καρποί (όσοι χωράνε στην χούφτα σας) και ένα φρέσκο φρούτο
5. Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα μαζί με μερικά κομματάκια ημίγλυκης ή μαύρης σοκολάτας
6. Γιαούρτι σκέτο ή με γεύση βανίλια (χαμηλό σε λιπαρά), με φρούτα και δημητριακά
7. Ποπ-κορν χωρίς βούτυρο με λίγο τριμμένο τυρί παρμεζάνα
8. Στικ καρότου με ένα ελαφρύ dressing χωρίς λιπαρά για να τα βουτάτε
9. Φέτες γαλοπούλας με σάλτσα πέστο και σπόρια ηλιόσπορου μαζί με ψιλοκομμένο μαρούλι και τοματίνια
10. Στικ σέλερι με φιστικοβούτυρο ή cottage cheese, μαζί με ξηρούς καρπούς ή σταφίδες