Γιατί τρώμε ακόμα κι όταν δεν πεινάμε;

Υπάρχει ένα συναίσθημα που σίγουρα όλοι το έχουμε βιώσει και το βιώνουμε συχνά μέσα στην ημέρα. Αυτό του να θέλουμε απεγνωσμένα να φάμε κάτι όταν στην πραγματικότητα δεν πεινάμε. Έτσι, τσιμπολογάμε δεξιά κι αριστερά και τρώμε ότι βρίσκουμε μπροστά μας, παρότι το στομάχι μας είναι ήδη γεμάτο. Το αποτέλεσμα είναι να φουσκώνουμε, να νιώθουμε δυσάρεστα και, φυσικά, να παίρνουμε κιλά.

Αυτό συμβαίνει γιατί η ανάγκη για τροφή δεν συνδέεται απαραίτητα κάθε φορά με την πείνα, αλλά με ψυχολογικούς και περιβαλλοντολογικούς παράγοντες, οι οποίοι μας ωθούν στο φαγητό. Για να ξέρετε, λοιπόν, ποιοι είναι οι λόγοι που μας ανοίγουν την όρεξη ακόμα κι όταν δεν πεινάμε, ώστε να τους αναγνωρίζετε και να τους καταπολεμάτε, αυτή είναι η λίστα με τους σημαντικότερους.

• Έντονα συναισθήματα
  Τα συναισθήματα είναι η αφορμή για μια γενικότερη αίσθηση πείνας. Αν είμαστε ευτυχισμένοι, μπορεί να φάμε μαζί με φίλους για να το γιορτάσουμε ή γιατί απλώς περνάμε καλά, και να το παρακάνουμε. Αν είμαστε δυστυχισμένοι, συνήθως τρώμε για να ηρεμήσουμε. Αν είμαστε νευριασμένοι, τρώμε για να ελέγξουμε τον θυμό μας. Μην αφήσετε τα έντονα συναισθήματα να σας παρασύρουν και προσπαθήστε να τα κοντρολάρετε ώστε να μείνετε μακριά από το φαγητό.

• Νωθρότητα
  Όταν βαριόμαστε και δεν έχουμε τίποτα να κάνουμε, η αίσθηση της πείνας μεγαλώνει τόσο ώστε να μην μπορούμε να σταματήσουμε το φαγητό. Για μερικούς ανθρώπους μάλιστα, το φαγητό είναι κάτι σαν υποχρέωση όταν δεν έχουν με τι άλλο να ασχοληθούν. Για να το αποφύγετε, βρείτε μια άλλη δραστηριότητα που θα είναι πιο ενεργή και διασκεδαστική. Παίξτε ένα παιχνίδι, δείτε μια ταινία ή απλώς κάντε μια βόλτα.

• Η θέα άλλων ανθρώπων να τρώνε
  Όταν τρώμε μαζί με άλλους, το στομάχι παίρνει πιο εύκολα το σήμα του κορεσμού, επειδή η προσοχή μας επικεντρώνεται στην κουβέντα που έχουμε με τους άλλους και όχι στο φαγητό. Όταν όμως βλέπουμε άλλους γύρω μας να τρώνε, νιώθουμε την ανάγκη να συνεχίσουμε το φαγητό ακόμα κι αν δεν πεινάμε άλλο. Αν βρεθείτε ποτέ σε αυτή τη θέση, επιλέξτε φρούτα αντί για κανονικό φαγητό.

• Θελκτικά πιάτα
  Αν πάνω στο τραπέζι υπάρχει ένα βάζο με σοκολατένια μπισκότα, είναι προφανές πως όλοι μας θα θέλουμε να πάρουμε ένα (δύο, τρία κ.ο.κ). Αν το βάζο είναι διάφανο, το συναίσθημα αυτό γίνεται ακόμα πιο έντονο και το πεντανόστιμο γλυκό μας «φωνάζει» να το φάμε, ακόμα κι αν δεν το θέλουμε πραγματικά. Για να το αποφύγετε, φροντίστε να βάζετε τέτοια τρόφιμα σε σημεία που δεν θα τα βλέπετε και μέσα σε αδιαφανείς συσκευασίες.