Η σωστή μεσογειακή διατροφή σε 5 βήματα

Αν κάθε μέρα τρώτε τον άμπακο στα βρωμικά και τα τυροπιτάδικα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Εντάξει, δε γίνεται να αποδεχτείτε την υγιεινή μεσογειακή διατροφή σε μία μέρα, αλλά τα παρακάτω βήματα είναι μία αρχή.

1. Προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων ώστε να βρίσκονται στο διαιτολόγιο σας πέντε φορές την εβδομάδα.
2. Αντικαταστήστε τη χρήση αλατιού με βότανα και μπαχαρικά.
3. Αποφύγετε να τηγανίζετε το φαγητό σας και όταν το κάνετε προτιμήστε το ελαιόλαδο.
4. Αυξήστε την κατανάλωση φαγητών με Ω3 όπως σολομό και σαρδέλες που είναι καλά για την καρδιά σας.
5. Προτιμήστε ωμά λαχανικά και περιορίστε τη χρήση γαλακτοκομικών.