Καταπολέμησε την... πείνα

Πήρες την απόφαση και άρχισες την υγιεινή διατροφή αποφασισμένη να μην υποκύψεις στους «πειρασμούς» του γραφείου. Όμως η ώρα είναι 11 και το μεσημεριανό αργεί. Μην αρχίσεις να τσιμπολογάς κουλουράκια και σοκολάτες για να ανακτήσεις την ενέργειά σου.

Ο Toby Smithson του Αμερικάνικου Διαιτητικού Συνδέσμου συμβουλεύει να συνδυάσουμε τις πρωτεΐνες με υδατάνθρακες που θα σβήσουν τη λιγούρα χωρίς να ρίξουν τα επίπεδα της γλυκόζης σου μία ώρα μετά.

Βάλε σε ένα σακουλάκι λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά και ένα μήλο ή 8 ή 9 αμύγδαλα που περιέχουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και λίγο λίπος. Όσο για τον αγαπημένο σου καφέ, δεν χρειάζεται να τον στερηθείς αφού είναι πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών. Πιες τον σκέτο με λίγο άπαχο γάλα και συνόδευσέ τον με μια μπάρα δημητριακών.