Τα superfoods για καλύτερη όραση

Αν και κάποια προβλήματα όρασης που παρουσιάζονται στους ενήλικες είναι μη- αναστρέψιμα και ανεξάρτητα από τις τροφές που αυτοί καταναλώνουν, υπάρχουν τρόποι να ενισχύσουμε την καλή υγεία των ματιών μας- και η σωστή διατροφή είναι ένας από αυτούς. Σύμφωνα με έρευνες συστατικά όπως η λουτεΐνη, τα Ω3 λιπαρά και το λυκοπένιο μπορούν να αποτρέψουν την φθορά της ώχρας κηλίδας του ματιού κατά 25%. Ποιες είναι οι τέσσερις τροφές που θα βελτιώσουν την όρασή μας;

Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά:
Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι αντιοξειδωτικά που προστατεύουν και διατηρούν την υγεία των κυττάρων. Αυτού του είδους οι πρασινάδες είναι πλούσιες στα θαυματουργά συστατικά που δρουν σαν «εσωτερικά γυαλιά ηλίου».

Βερίκοκα:
Το συγκεκριμένο φρούτο είναι καλή πηγή βήτα- καροτίνης και λυκοπενίου, ποθυ βοηθάνε στην δυνατότερη όραση, αφού ο οργανισμός τα μετατρέπει σε βιταμίνη Α, η οποία αποτρέπει την φθορά των κυττάρων και των ιστών του οπτικού φακού.

Γλυκοπατάτες:
Τροφή πλούσια σε βιταμίνη C και Α. Μία μερίδα γλυκοπατάτας ημερησίως καλύπτει εξ' ολοκλήρου την ανάγκη του οργανισμού σε βιταμίνη Α. Το ίδιο ισχύει και για ένα ακόμα, πορτοκαλί ζαρζαβατικό, τα καρότα.

Αυγά:
Πλούσια σε ψευδάργυρο, τα αυγά είναι επίσης καλή πηγή Ω3 λιπαρών και λουτεΐνης. Η συγκεκριμένη τροφή, μάλιστα, μπορεί να μην είναι τόσο πλούσια στα συγκεκριμένα συστατικά, αλλά, ως πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, κάνουν τα συστατικά πιο εύκολα απορροφήσιμα από τον οργανισμό.