Οι top τροφές για επίπεδη κοιλιά

Η γυμναστική δεν κάνει τίποτα από μόνη της αν δεν συνδυάζεται με σωστή διατροφή. Αυτές, λοιπόν, είναι οι καλύτερες τροφές για να χάσετε το λίπος από την κοιλιά:

• Προτιμήστε τα φρούτα με πορτοκαλί χρώμα, γιατί περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμίνης C και βήτα καροτένιο. Τέτοιες τροφές είναι το πορτοκάλι, οι φράουλες , τα μούρα, το καρότο, το πεπόνι και το ροδάκινο.
• Οι άπαχες πρωτεΐνες είναι εξίσου σημαντικές. Το ¼ των ημερήσιων θερμίδων πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες, γι' αυτό εμείς επιλέγουμε άπαχες τροφές, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και το αποβουτυρωμένο γάλα.
• Τροφές πλούσιες σε σελήνιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Το βρίσκουμε στα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας και τα θαλασσινά.
• Το κρασί είναι μια καλή επιλογή, αφού οι έρευνες έχουν δείξει πως ένα ποτήρι κρασί προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους στη μέση.
• Τέλος, ρίξτε το στα ψάρια. Οι έρευνες έδειξαν πως τα μονοακόρεστα και τα Ω-3 βοηθούν τον εαυτό μας να μείνει αδύνατος.