Αυτές είναι οι τροφές που έχουν... «καλά» λίπη!
Γιατί δεν έχουν όλα τα λίπη κακές προθέσεις.
Αντί να κόψετε εντελώς τα λίπη από τη διατροφή σας (κάτι που ούτως ή άλλως δεν είναι υγιεινό), φροντίστε να κάνετε έξυπνες επιλογές σχετικά με τα λίπη που τρώτε.
Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά -αυτά που λέμε και «κακά»- αυξάνουν τον κίνδυνο για συγκεκριμένες ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά. Τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα όμως λιπαρά -τα λεγόμενα «καλά- όχι μόνο δεν επιβαρύνουν την υγεία μας αλλά συνεισφέρουν και στην ζωντάνια του οργανισμού, ενισχύουν τη διάθεση και μας βοηθούν να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος.
Τα καλά αυτά λιπαρά μπορείτε να τα βρείτε στις ακόλουθες τροφές:
- ελαιόλαδο και λάδι canola ελιές
- ξηροί καρποί
- ψάρια και θαλασσινά
- φιστικοβούτυρο
- αβοκάντο
Τροφές που προσφέρουν, εκτός από τα καλά τους λίπη, και πολλά οφέλη στον οργανισμό, τον μεταβολισμό και το δέρμα μας, ενώ αρκετές από αυτές βοηθούν στο να μένει η κοιλιά μας επίπεδη! Χρειάζεστε κάτι άλλο για να πειστείτε;
Bloggers
