Το βασικό διατροφικό μυστικό κρύβεται στις 5 μερίδες

Όχι 5 μερίδες απ᾽όλα, φυσικά, αλλά στις πέντε, τουλάχιστον μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Γεμίζοντας το πιάτο σας με πράσινα τρόφιμα (καθώς και πορτοκαλί, κόκκινα και ιώδη), όχι μόνο προστατεύετε τον οργανισμό σας από μια μεγάλη γκάμα ασθενειών αλλά κρατάτε μακριά και τα περιττά κιλά. Μια μελέτη του Center OF Disease Control and Prevention ανακάλυψε πως οι γυναίκες που καταναλώνουν τον μεγαλύτερο αριθμό φρούτων και λαχανικών (δηλαδή τουλάχιστον 5 μερίδες κάθε μέρα, μη συμπεριλαμβανομένων των πατατών) είναι κατά 60% πιο πιθανό να μην ανακτήσουν πάλι το βάρος που έχουν χάσει, σε σχέση με αυτές που τρώνε λιγότερες μερίδες.