Πώς να αποφύγουμε τις διατροφικές παγίδες του κινηματογράφου;
Η διαιτολόγος -διατροφολόγος Φανή Πρεβέντη σας συμβουλεύει...
Ο κινηματογράφος είναι ένας τόπος θυσίας των διαιτών αδυνατίσματος. Εκατομμύρια διαιτών αδυνατίσματος έχουν βρει άδοξο τέλος σε μία κινηματογραφική αίθουσα. Γιατί; Πολύ απλά γιατί τα snacks που προσφέρονται έχουν σκοπό να προσφέρουν τη μέγιστη απόλαυση και να είναι όσο το δυνατό πιο εθιστικά. Για πιο λόγο; μα για να τα προτιμήσουμε ή μάλλον να τα προτιμάμε ξανά και ξανά και να αφήσουμε όσο το δυνατό περισσότερα χρήματα στο ταμείο του σινεμά. Ποιες τροφές είναι εθιστικές; Αυτές που περιέχουν υδατάνθρακες και λίπος και καταναλώνονται χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια (ακόμα και χωρίς να τις μασήσουμε). Σας θυμίζει κάτι; pop corn και nachos με τυρί. Οι βασιλιάδες της κατηγορίας.
Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι αυτά τα snacks είναι θερμιδικές βόμβες. Να μιλήσουμε λοιπόν με νούμερα:
•Η μεγάλη συσκευασία pop corn (περίπου 20 φλιτζάνια) φορτώνει το σώμα μας με 1170 Θερμίδες και 90 γρ. λίπους.
•1 αναψυκτικό μετρίου μεγέθους μας προσφέρει 385 Θερμίδες και 100 γρ. ζάχαρης.
•Ο συνδυασμός pop corn και αναψυκτικό ισοδυναμεί όσο 3 cheeseburgers ή όσο 25 λουκουμάδες με μέλι.
•Τα nachos με τυρί αποδίδουν περί τις 900 Θερμίδες ανά συσκευασία.
Καλά όλα αυτά αλλά πώς μπορούμε να αντισταθούμε στη μυρωδιά των snacks που μας καλεί πριν το σινεμά;
1.Φροντίστε να έχετε καταναλώσει το γεύμα σας πριν το σινεμά ώστε να μην πεινάτε και να οπλιστείτε με περισσότερες αντιστάσεις.
2.Επιλέξτε να έχετε στην αίθουσα ένα μπουκαλάκι νερό ή ένα αναψυκτικό Light. Σαφώς τα αναψυκτικά δεν αποτελούν την πιο υγιεινή επιλογή αλλά σίγουρα δεν μας φορτώνουν με θερμίδες.
3.Πολλά σινεμά βρίσκονται μέσα σε malls. Σε αυτούς τους χώρους μπορείτε να απολαύσετε ένα υγιεινό γεύμα παρέα με τους φίλους σας πριν την προβολή της ταινίας.
4.Σκεφτείτε ότι το κόστος της ταινίας είναι πλέον μεγάλο για όλους μας. Εάν προσθέσουμε και τα snacks είναι μία πραγματικά δαπανηρή έξοδος.
5.Ένα τρικ που βοηθά πολύ κόσμο είναι να μην έχει μαζί του περισσότερα χρήματα από αυτά που θα του χρειασθούν.
6.Εάν τελικά αποφασίσετε να υποκύψετε, προτιμήστε τη μικρή συσκευασία pop corn και μοιραστείτε τη με την παρέα σας.
Σίγουρα η αντίσταση είναι δύσκολη γιατί αυτά τα snacks είναι φτιαγμένα έτσι ώστε να μην μπορούμε να τους αντισταθούμε. Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται αυτοέλεγχος και προγραμματισμός.
Διαβάστε ακόμα:
Γιατί η κακή διάθεση ανοίγει την όρεξη;
