Πώς υπολογίζουμε το δείκτη μάζας του σώματός μας (ΔΜΣ); Η Φανή Πρεβέντη απαντάει στις ερωτήσεις σας!
Το Queen.gr κοντά στις αναγνώστριές του
Το γράμμα της αναγνώστριας:
ΚΑΛΗΜΕΡΑ! ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΟΥΜΕ ΤΟ ΔΜΣ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ!
H απάντηση της διατροφολόγου μας Φανής Πρεβέντη:
Οι άνθρωποι ανάλογα με το σωματικό τους βάρος κατατάσσονται σε τέσσερις βασικές κατηγορίες:
1. Λιποβαρείς
2. Φυσιολογικού βάρους
3. Υπέρβαροι
4. Παχύσαρκοι
Πώς όμως μπορούμε να μάθουμε σε ποια από τις παραπάνω κατηγορίες ανήκουμε; Σίγουρα οι επιστήμονες της υγείας δεν κατατάσσουν τα άτομα σε κατηγορίες με... ' το μάτι'. Υπάρχουν πάρα πολλά εργαλεία για αυτό το σκοπό. Ένα πολύ απλό αλλά με μεγάλη εγκυρότητα με σο είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι μια απλή μαθηματική πράξη. Συγκεκριμένα υπολογίζεται ως εξής:
ΔΜΣ = Βάρος (σε κιλά) / Ύψος2 (σε μέτρα)
Παρακάτω δίνεταιη εξήγηση για τις τιμές που μπορεί να πάρει ο ΔΜΣ.
Ταξινόμηση της παχυσαρκίας με βάση το ΔΜΣ
ΔΜΣ / Κατηγορίες Κίνδυνος συνύπαρξης νοσηρότητας
< 18.5 (Λιποβαρή άτομα) Χαμηλός (αυξημένος κίνδυνος άλλων κλινικών καταστάσεων) // Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
18.5-24.9 (φυσιολογικό βάρος) Μέτριος // Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
25.0-29.9 (υπέρβαρο) Αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
Παχυσαρκία
30.0-34.9 (1ου βαθμού) Πολύ αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
35.0-39.9 (2ου βαθμού) Σοβαρά αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
> 40 (3ου βαθμού) Πολύ σοβαρά αυξημένος // Συμβουλευτείτε τον γιατρό / διαιτολόγο
Για παράδειγμα: Ένα άτομο με ύψος 1,70 και βάρος 70 κιλά έχει
ΔΜΣ= 70/(1,70x1,70)= 70/2,89= 24,2
Ο φυσιολογικός ΔΜΣ παίρνει τιμές από 18,5 έως 25. Το άτομο του παραδείγματος έχει φυσιολογικό ΔΜΣ = 24,2.
Το σύστημα ταξινόμησης μπορεί να υποεκτιμά ή υπερεκτιμά τους κινδύνους για εμφάνιση προβλημάτων υγείας σε άτομα όπως:
• Παιδιά και εφήβους
• άτομα με αυξημένη μυϊκή μάζα ( αθλητές οι οποίοι μπορεί να έχουν πολύ μειωμένο λίπος στο σώμα και αυξημένη μυϊκή μάζα – αυτό έχει ως συνέπεια αυξημένου ΔΜΣ, χωρίς όμως να υπάρχει κίνδυνος νοσηρότητας).
• Άτομα με πολύ λεπτόσωμη κατασκευή του σώματος
• Άτομα που βρίσκονται στην αρχή της ενηλικίωσης που δεν έχουν ολοκληρώσει την ανάπτυξη τους
• Σε ηλικιωμένα άτομα ( μεγαλύτερα από 65 ετών), επίσης, έχουν διαφορές στο ΔΜΣ από τα ενήλικα άτομα χωρίς να υπάρχει ένδειξη νοσηρότητας.
