Μην ζυγίζεστε συχνά

Αν έχετε συνηθίσει να ζυγίζεστε καθημερινά, καλύτερα να το σταματήσετε! Υπάρχει περίπτωση να αποκτήσετε εμμονή με το βάρος σας και κάθε φορά να σας κυριεύει το άγχος. Αν μάλιστα κάνετε δίαιτα και ανεβαίνετε στη ζυγαριά συνέχεια, µπορείτε εύκολα να καταλήξετε σε παραπλανητικά συµπεράσµατα. Αποτέλεσµα; Απογοητευόµαστε και εγκαταλείπουµε πρόωρα την προσπάθεια.

Οι µεταβολές βάρους εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες. Η κατανάλωση αλατιού, η προεµµηνορυσιακή περίοδος, η κατανάλωση µεγάλης ποσότητας φαγητού σε ένα γεύµα, η κακή ενυδάτωση κ.ά. µεταβάλλουν (φαινοµενικά) τα κιλά µας και συχνά δηµιουργούν λάθος εικόνα για το σώµα µας.

Τέλος μην ζυγίζεστε σε διαφορετικές ζυγαριές κάθε φορά. Αρκεστείτε σε µία εβδοµαδιαία µέτρηση στην ίδια ζυγαριά κάτω από τις ίδιες συνθήκες (ιδανικά χωρίς ρούχα, νηστική, συγκεκριµένη µέρα και πρωινή ώρα) και καταγράψτε τις µεταβολές σας.