Βελτιώστε τη γονιμότητά σας με την κατάλληλη διατροφή
Η υγιεινή διατροφή είναι ένα τρόπος τόνωσης της γονιμότητας και για τα δύο φύλα
Γνωρίζουμε πια πως τόσο η μείωση του σωματικού βάρους όσο και η μεγάλη αύξησή του μπορούν να επηρεάσουν την περίοδο και ωορρηξία προκαλώντας αμηνόρροια και κατά συνέπεια υπογονιμότητα.
Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι δύο ακόμη παράγοντες οι οποίοι, σε μεγάλες ποσότητες, επιδρούν αρνητικά στην προσπάθειά μας να κάνουμε παιδί, ενώ παραδόξως, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δρα ευεργετικά στην ποιότητα και τη δυναμική του σπέρματος.
Εκτός από το να μην μεταβάλλουμε το βάρος μας όμως, υπάρχουν και επιμέρους τροφές που πρέπει να προτιμούμε ή να αποφεύγουμε προκειμένου να βελτιώσουμε τη γονιμότητά μας.
- Το ελαιόλαδο είναι μια σημαντική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων τα οποία πρέπει να επιλέγουμε σε αντίθεση με τα trans λιπαρά οξέα.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τη διατροφή μας.
- Μία φορά την ημέρα τουλάχιστον πρέπει να καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε λιπαρά.
- Ο σίδηρος δεν πρέπει να λείπει από τον οργανισμό μας. Αν δεν καταφέρνουμε να καταναλώσουμε αρκετό μέσα από τροφές όπως φακές, σπανάκι, κόκκινο κρέας- δεν είναι κακό να κατευθυνόμαστε στα συμπληρώματα.
- Να τρώμε βιολογικά και φυτικά προϊόντα.
- Να αποφεύγουμε την πολλή ζάχαρη.
Διαβάστε ακόμη:
