Οι 8 τροφές που θα σας χαρίσουν υγιή και λαμπερά μαλλιά

Και ποια δε θα ήθελε να έχει υγιή μαλλιά γεμάτα λάμψη; Τα άτονα και χωρίς γυαλάδα μαλλιά είναι αντιαισθητικά. Τι μπορείτε να κάνετε για να ενδυναμώσετε τα μαλλιά σας και να τα βοηθήσετε να μακραίνουν γρηγορότερα; Η διατροφή, λοιπόν, αποτελεί το μαγικό κλειδί. Ποιες τροφές είναι ευεργετικές;

1. Σολομός: Όταν μιλάμε για θαυματουργές τροφές, σίγουρα δε θα πρέπει να ξεχνάμε το σολομό. Πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β12, σίδηρο. Τέλος, αποτελεί άψογη πηγή πρωτεΐνης
2. Σκούρα φυλλώδη λαχανικά: Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C, που το σώμα σας χρειάζεται για την παραγωγή σμήγματος. Επιπροσθέτως είναι πλούσια σε σίδηρο και ασβέστιο
3. Όσπρια: όσπρια όπως φακές και φασόλια βοηθούν στην ανάπτυξη της τρίχας. Πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη. Η έλλειψη βιοτίνης βοηθάει τα μαλλιά να σπάνε ευκολότερα
4. Ξηροί καρποί: Τα καρύδια περιέχουν άλφα-λινολενικό οξύ, ένα ω-3 λιπαρό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στην καλή κατάσταση των μαλλιών σας. Καταπληκτική πηγή ψευδαργύρου, είναι τα κάσιους, τα πεκάν και τα αμύγδαλα. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των μαλλιών, οπότε φάτε με μέτρο ξηρούς καρπούς ως σνακ
5. Πουλερικά: Πλούσια σε σίδηρο και πρωτεΐνη θα δείτε τα μαλλιά σας να δυναμώνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα
6. Αβγά: Η τέλεια τροφή για υγιή μαλλιά. Πλούσια σε πρωτεΐνη και Β12 θα σας ωφελήσουν και με το παραπάνω
7. Στρείδια: Αν θέλετε μακριά μαλλιά μάθετε να λαμβάνετε ψευδάργυρο και θα τον βρείτε σε αφθονία στα στρείδια
8. Καρότα: Καλή πηγή βιταμίνης Α, βοηθούν στην ποιότητα της τρίχας. Μην ξεχνάτε ότι ενισχύουν και το μαύρισμά σας. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο;

Διαβάστε ακόμα

Επίθεση στην κυτταρίτιδα: Ο χυμός ποιου φρούτου την καταπολεμά;

Σοκολατένιο κορμί: Ποιες τροφές επιταχύνουν το μαύρισμα;

8 μικρές, έξυπνες αλλαγές, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα