Γιατί δεν αδυνατίζω; 8 βασικοί λόγοι που θα πρέπει να έχεις κατά νου!

Το αιώνιο πρόβλημα. Η μάχη με τα κιλά μας. Τα σκαμπανεβάσματα σύνηθες φαινόμενο. Τον ένα μήνα φτάνεις στο επιθυμητό σημείο και τον επόμενο έχεις χάσει τη μπάλα και έχεις κερδίσει πίσω τα χαμένα σου κιλάκια. Τι συμβαίνει όμως και μερικές φορές κολλάει η ζυγαριά και δεν αδυνατίζουμε με τίποτα; Πάμε να δούμε βασικά λάθη που κάνουμε και δεν αδυνατίζουμε:

1. Δεν τρώτε πρωινό. Το έχουμε τονίσει άπειρες φορές. Μη φεύγετε από το σπίτι σας αν δε φάτε. Ο οργανισμός σας χρειάζεται τροφή για να κάνει καύσεις. Επιλέξτε γάλα με λίγα λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης ή βρώμη.
2. Παραλείπετε γεύματα. Αυτό και αν είναι λάθος. Το να παραλείπετε γεύματα είναι μέγα σφάλμα, καθώς στο επόμενο θα το παρακάνετε με μαθηματική ακρίβεια. Το στομάχι σας καθώς θα είναι άδειο θα ζητάει απεγνωσμένα τροφή και... λιχουδιές πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά. Μην ξεχνάτε να τρώτε 5 γεύματα τη μέρα. Τα ενδιάμεσα γεύματα θα πρέπει να ναι λίγων θερμίδων, για παράδειγμα φρούτα, γιαούρτι, μπάρες δημητριακών, ρυζογκοφρέτες
3. Δε μασάτε πολλές φορές την τροφή. Κι όμως, οι άνθρωποι που τρώνε πολύ γρήγορα τείνουν να παχαίνουν πιο γρήγορα. Αν τα κατεβάζετε μονομιάς, ο εγκέφαλός σας δεν προλαβαίνει να στείλει εντολή στο στομάχι ότι χόρτασε. Αργά λοιπόν. Μασήστε καλά και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει πότε πρέπει να σταματήσει τη... μάσα
4. Δεν πίνετε νερό. Το νερό σας ενυδατώνει και σας προκαλεί μια αίσθηση φουσκώματος. Φροντίστε να πίνετε δύο λίτρα νερό ανά μέρα. Βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας

5. Δε μασάτε τσίχλα. Πολλές φορές θέλουμε πολύ απλά από βαρεμάρα να μασάμε κάτι. Ε, λοιπόν, αυτό το κάτι από εδώ και πέρα, αντί να είναι πατατάκια και σοκολάτα, ας είναι μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Θα δείτε ότι θα ξεγελάσει την πείνα σας.
6. Δεν τρώτε φρούτα και λαχανικά. Είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού σας. Μην τα παραλείπετε ποτέ.
7. Παραλείπετε την άσκηση. Μην περιμένετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει αν δεν ασκηθείτε. Φροντίστε να επισκέπτεστε το γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και φυσικά να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε
8. Δεν κοιμάστε καλά. Ναι, έχει αποδειχτεί ότι οι... ξενύχτηδες δυσκολεύονται να αδυνατίσουν. Τα γεύματα αργά τη νύχτα είναι καταστροφικά. Φροντίστε να κοιμάστε νωρίς και να τρώτε ελαφρά