Το καλύτερο πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα

Πρωινά υπάρχουν πολλά, άπειρα για την ακρίβεια. Παχυντικά, λιγότερο παχυντικά, σκέτος καφές κλπ. Το απόλυτο πρωινό όμως, το πιο υγιεινό και αυτό που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι την ώρα του μεσημεριανού, είναι ένα: οι νιφάδες βρώμης. Ναι, οκ, μπορεί να μην είναι τα pancakes που θα θέλατε, αλλά με λίγη φαντασία μπορείτε να τις μετατρέψετε σε ένα απολαυστικότατο πιάτο. Το 1/3 μιας κούπας νιφάδες βρώμης περιέχει μόλις 100 θερμίδες και 3γρ. φυτικών ινών και μπορείτε να το κάνετε «βάση» για μερικά ακόμα εξαιρετικά υγιεινά τρόφιμα. Μούρα, αχλάδια και μήλα προσθέτουν φυσικά γλυκαντικά στο πιάτο με τη βρώμη σας, καθώς και έξτρα φυτικές ίνες, ενώ λίγο πασπάλισμα με ξηρούς καρπούς προσθέτει την απαραίτητη «τραγανότητα» και πρωτεΐνη, για το τέλειο πρωινό.