Κυτταρίτιδα τέλος με το σωστό διατροφικό μενού

Ο μεγαλύτερος φόβος όλων των γυναικών ανεξάρτητα από τα κιλά είναι η κυτταρίτιδα αλλά και ο κίνδυνος της εμφάνισής των μισητών ραγάδων. Πέρα από την καλή και ισορροπημένη διατροφή που είναι η αρχή και το τέλος για την αποφυγή αυτών των προβλημάτων υπάρχουν τροφές που μπορούμε να βάλλουμε στην διατροφική καθημερινότητα μας για να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα.

Σε ότι αφορά την κυτταρίτιδα είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει σωματική άσκηση στην ζωή μας και αν όχι κάποιο εντατικό πρόγραμμα τουλάχιστον σε καθημερινή βάση να προσπαθούμε να περπατάμε όσο γίνεται περισσότερο. Ακόμα θα πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση καφεΐνης καθώς και το κάπνισμα, που λειτουργούν ανασταλτικά για την μείωση της κυτταρίτιδας. Διατροφικά θα πρέπει να λαμβάνουμε σε ημερήσια βάση τροφές όπως φρούτα και λαχανικά αλλά και να μην παραλείπουμε την πρόσληψη νερού 8 - 10 ποτήρια ημερησίως τουλάχιστον. Κάλο θα είναι να αποφεύγουμε την κατανάλωση γλυκών και τηγανητών που οδηγούν στην συσσώρευση του λίπους και κατ' επέκταση στη κυτταρίτιδα.

ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ 3 ημερων
Πρωινό
1 φλιτζάνι γάλα ημίπαχο + 2 κρίθινα παξιμάδια ολικής αλέσεως με σπιτική μαρμελάδα
Δεκατιανό/ Απογευματινό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
Σαλάτα
Σαρδέλες ψητές με ντομάτα- μαϊντανό
2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως
Βραδινό
Σαλάτα: Σπανάκι- ρόκα- λόλα
1 πορτοκάλι
1 αυγό βραστό
1 κ.σ Καρύδια

Πρωινό
1 γιαούρτι ημίπαχο + 1 κ.σ κουάκερ + ξερά δαμάσκηνα
Δεκατιανό/ Απογευματινό
1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό
Σαλάτα
Φακές με χρωματιστές πιπεριές
Ελιές
Βραδινό
Σαλάτα: Λάχανο- κόκκινη- κίτρινη- πορτοκαλί- πράσινη πιπεριά- μαϊντανός
2 κ.σ σταφίδες
2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως

Πρωινό
1 γιαούρτι ημίπαχο + φράουλες + καρύδια
Δεκατιανό/ Απογευματινό
Πράσινο τσάι + ξερά βερύκοκα
Μεσημεριανό
Σαλάτα
Μπρόκολο με γαρίδες & παρμεζάνα
1 φ. ψωμί ολικής αλέσεως
Βραδινό
1 γιαούρτι ημίπαχο
Αποξηραμένα φρούτα (σύκα, δαμάσκηνα, βερίκοκα, μάνγκο)
Κουάκερ
Ανάλατα αμύγδαλα

Διαβάστε ακόμη:

Χάστε μισό κιλό κάθε μέρα! Δεν είναι θαύμα, είναι η δίαιτα Scarsdale