Δίαιτα και στο παιδί;

Επειδή δεν είναι πάντα εύκολο να πείσετε τα παιδιά σας να τρώνε σωστά, παρακάτω θα βρείτε ένα ενδεικτικό διατροφολόγιο, με διαφορετικές επιλογές για όλα τα γεύματα, το οποίο μπορείτε να ακολουθήσετε κι εσείς.
Για αυστηρές δίαιτες και συγκεκριμένα διαιτολόγια που αφορούν είτε εσάς είτε τα παιδιά σας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας. Θυμηθείτε, πως οι σωστές βάσεις για υγιεινή ζωή μπαίνουν από τα παιδικά χρόνια.

Πρωινό
Δημητριακά με ψιλοκομμένα φρούτα που τους αρέσουν
Ομελέτα με ψωμί του τοστ
Γιαούρτι με 2% λιπαρά και τρίμμα από παιδικά μπισκότα ολικής άλεσης
Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες
Ένα τοστ και έναν φυσικό χυμό

Μεσημεριανό
Φακές
Χορτόπιτα
Μακαρόνια τυρί και μπρόκολο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ζυμαρικά με ζαμπόν γαλοπούλας και αρακά
Σάντουιτς με τόνο

Βραδινό
Ομελέτα με λαχανικά
Μοσχάρι με πατάτες φούρνου
Μακαρόνια με τόνο και λαχανικά
Σουβλάκι κοτόπουλο με γλυκές κόκκινες πιπεριές
Φιλέτο γλώσσας με πουρέ πατάτας
Κοτόπουλο και ανάμεικτα βραστά λαχανικών

Σνακ
Ένα κύπελλο σπιτικό ποπ- κορν
Ανάλατοι ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
Smoothie από το γάλα και φρούτα
Τοστ με ζαμπόν γαλοπούλας και τυρί (χωρίς βούτυρο)
2-3 παιδικά μπισκότα ολικής άλεσης και ένα ποτήρι γάλα
Φρουτοσαλάτα με τηγανίτα από αλεύρι βρώμης Flakes λαχανικών (τηγανισμένα σε ελάχιστο ελαιόλαδο και τοποθετημένα σε απορροφητικό χαρτί)