Ζάχαρη: Πώς θα την μειώσετε στην καθημερινότητά σας

Εκτός από το ότι μας γεμίζει θερμίδες, είναι γνωστό ότι η κατεργασμένη ζάχαρη μπορεί να είναι υπεύθυνη για καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2, υψηλή πίεση και εμφράγματα. Ταυτόχρονα, για πολλούς από εμάς, το να αντισταθούμε στους γλυκούς πειρασμούς δεν είναι ό,τι πιο εύκολο. Αν δυσκολεύεστε να αντισταθείτε στους γλυκούς πειρασμούς, μπορείτε, με μικρές υποχωρήσεις, να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης που παίρνετε καθημερινά.

Μην την κόψετε «μαχαίρι»
Αυτή η μέθοδος μας κάνει, πολλές φορές, να πέσουμε, στη συνέχεια με τα μούτρα σε τροφές που περιέχουν ζάχαρη, αφού την έχουμε στερηθεί. Είναι σοφότερο να μειώσετε, σταδιακά, τις ποσότητες των γλυκών που καταναλώνετε.

Μειώστε τις ποσότητες που προσθέτετε στις τροφές και τα αφεψήματά σας
Με λίγα λόγια, προσθέστε σιγά- σιγά ολοένα και λιγότερη ζάχαρη, στον πρωινό καφέ σας ή στα δημητριακά σας.

Επιλέξτε ένα μόνο γλυκό ημερησίως
Αν δεν μπορείτε να τα αποφύγετε εντελώς, καταναλώστε να έξυπνα, επιλέγοντας, κάθε μέρα, μία συγκεκριμένη ώρα που θα τρώτε το γλυκό σας και περιοριστείτε σε περιορισμένες ποσότητες.

Διαβάζετε τις ετικέτες και δώστε βάση στα φυσικά σάκχαρα
Καστανή ζάχαρη, μελάσα, μέλι και λοιπά παράγωγα εξακολουθούν να επιβαρύνουν τα ποσοστά ζαχάρου στον οργανισμό σας.
Ξεχάστε αναψυκτικά και άλλα γλυκά ποτά
Εκτός από τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης, είναι και πλούσια σε θερμίδες. Προτιμήστε δροσιστικό, κρύο νερό, τσάι, γάλα ή και σόδα.

Καταπολεμήστε την λιγούρα σας με φρούτα
Είναι από την φύση τους γλυκά και μπορούν, πολλές φορές, να αντικαταστήσουν τις λιχουδιές που ονειρεύεστε.