Οδηγός για επίπεδη κοιλιά: Ακολουθήστε τον και… θα τα χάσετε!
Χάστε κιλά έξυπνα!
Το καλοκαίρι είναι μόνο λίγους μήνες μακριά. Η ώρα της παραλίας πλησιάζει και εκεί η... αλήθεια αποκαλύπτεται. Κάθε ατέλεια φαίνεται επί 100, στο φως του ήλιου. Τι θα λέγατε να αρχίζατε από σήμερα να προσέχετε τη διατροφή σας και να ασκείστε συστηματικά; Ακολουθώντας αυτό τον οδηγό και θα δείτε την κοιλιά σας πιο επίπεδη από ποτέ:
1. Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης. Ρύζι, ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά, κριτσίνια, μακαρόνια... όλα θα πρέπει να είναι ολικής άλεσης.
2. Πείτε ναι στο άπαχο κρέας. Η λήψη πρωτεΐνης βοηθά στο να χάσετε λίπος. Προτιμήστε το φιλέτο κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψαρονέφρι
3. Πείτε όχι στο αλκοόλ. Είναι κρίμα να χαρίζετε στον οργανισμό σας θερμίδες τις οποίες... πίνετε. Όταν βγαίνετε έξω προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί
4. Ναι στο ασβέστιο: Μην ξεχνάτε να πίνετε γάλα, να καταναλώνετε γιαούρτια και τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο. Με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε την κοιλιά σας να λεπτύνει
5. Τρέξιμο: Ιδανική άσκηση, την οποία μπορείτε να κάνετε παντού. Βγείτε και τρέξτε σε ένα πάρκο. Θα κάψετε πολλές θερμίδες και θα σμιλέψετε το σώμα σας
6. Ναι στις ασκήσεις κοιλιακών: Μην ξεχνάτε να γυμνάζετε καθημερινά την κοιλιά σας. Δε χρειάζεται να λιώνετε. Πάρτε βαθιές εισπνοές και κάνετε όσες επαναλήψεις αντέχετε. Σταματήστε για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με περισσότερη ένταση
7. Πιείτε πολύ νερό και άφθονο πράσινο τσάι. Θα σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε
8. Κάνετε pilates: Οι ασκήσεις pilates θα δυναμώσουν τον κορμό σας και θα σας χαρίσουν super γυμνασμένη κοιλιά
9. Ελαττώστε ή ακόμη καλύτερα κόψτε το κάπνισμα: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά από τους μη καπνιστές
10. Πείτε όχι στα εξής: στα τηγανιτά, στα ζαχαρωτά, στο αλάτι, στα αναψυκτικά με ζάχαρη, στους συμπυκνωμένους χυμούς και τις παχυντικές sauce
Διαβάστε ακόμα
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο: Επιλέξτε τις και πείτε αντίο στα περιττά κιλά!
