4 απλοί τρόποι για να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες που λαμβάνετε (χωρίς στερήσεις)
Τα πράγματα είναι απλά. Πάρτε χαρτί και μολύβι
Μισείτε τις δίαιτες. Το ίδιο και εμείς. Από την άλλη βέβαια θέλετε να χάσετε τα 2-3 τελευταία κιλάκια που σας ταλαιπωρούν. Πώς θα γίνει αυτό; Πολύ απλά, αλλάζοντας καθημερινές, βασικές σας συνήθειες. Πάμε να τις δούμε:
1. Από πλήρες γάλα, γυρίστε το στο 2%. Αν πάλι ήδη καταναλώνετε γάλα με λίγα λιπαρά, μπορείτε να επιλέξετε non fat. Το ίδιο ισχύει και για το γιαούρτι. Θα γλιτώσετε αρκετές θερμίδες και λιπαρά
2. Αλλαγή dressing: Αν λατρεύεις τα παχύρευστα κρεμμώδη dressings ήρθε η ώρα να τα απαρνηθείς. Από εδώ και στο εξής φρόντισε να προσθέτεις στις σαλάτες σου ένα κ.σ ελαιόλαδο και λίγο ξύδι μπαλσάμικο ή λεμόνι
3. Όχι στα παχυντικά σνακ: Βρίσκεστε στη δουλειά και η πείνα σας χτύπησε την πόρτα; Μην ενδώσετε στα πατατάκια του κυλικείου. Κάθε μέρα, πριν φύγετε από το σπίτι, ρίξτε μέσα στην τσάντα σας μια μπάρα ολικής άλεσης, 15 ανάλατα αμύγδαλα ή ένα φρούτο.
4. Όχι στα τηγανιτά: Αν μέχρι τώρα λέγατε ναι στις τηγανιτές πατάτες, ήρθε η ώρα να τις απαρνηθείτε για λίγο. Προτιμήστε τις ψητές ή βραστές. Επίσης, αποφύγετε να τηγανίζετε τα κρέατα και τα ψάρια σας. Θα γλιτώσετε πολλές θερμίδες και φυσικά θα κάνετε καλό στην υγεία σας
Διαβάστε ακόμα
Χάσε κιλά και λίπος έξυπνα: Οι σπόροι που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου
