Διατροφικά tips για τέλεια γράμμωση!

Όλες μας ζηλεύουμε τα καλογυμνασμένα, γραμμωμένα κορμιά. Τα υπερβολικά αδύνατα κορμιά δεν είναι καθόλου sexy για αυτόν ακριβώς το λόγο (όπως και για θέματα υγείας) πείτε ναι στη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση! Η αφαγία δε δημιουργεί υγιή και όμορφα κορμιά.

Πάμε, λοιπόν, να δούμε διατροφικά tips που θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε τη γράμμωση που τόσο ονειρευόμαστε :

1. Ναι στα μικρά, ολιγοθερμιδικάκαι συχνά γεύματα
2. Όχι στο αλκοόλ και στις... υγρές θερμίδες. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα
3. Επιλέξτε σοφά τους υδατάνθρακες. Πείτε ναι στο πολύσπορο ψωμί, στα ζυμαρικά ολικής άλεσης και στις νιφάδες βρώμης. Μην το παρακάνετε με τις ποσότητες
4. Πείτε ναι στους ανάλατους ξηρούς καρπούς, στο σογιέλαιο, στο αβοκάντο, στα λιπαρά ψάρια και στο ελαιόλαδο
5. Σε κάθε σας γεύμα θα πρέπει να προσθέτετε ινώδη λαχανικά και κάποια πηγή πρωτείνης, όπως άπαχο γάλα, γιαούρτι, άπαχο κρέας και ψάρια
6. Μη μένετε νηστικές, καθώς με αυτόν τον τρόπο αυξάνονται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και ευνοούνται οι υπογλυκαιμίες
7. Αποφύγετε τηγανιτά, σάλτσες, γλυκά, αποξηραμένα φρούτα και έτοιμα φαγητά
8. Ασκηθείτε επί καθημερινής βάσεως. Πείτε ναι στην αερόβια άσκηση, καθώς και στην προπόνηση με βάρη!

Διαβάστε ακόμα

Μήπως τελικά το μέτρημα θερμίδων είναι χάσιμο χρόνου;