Boxing lover! Το πρόγραμμα γυμναστικής της Adriana Lima είναι… για δυνατούς παίκτες

Ανανεώθηκε: 15 Δεκεμβρίου 2021

Boxing lover! Το πρόγραμμα γυμναστικής της Adriana Lima είναι… για δυνατούς παίκτες

Δεν έχει τυχαία αυτές τις αναλογίες το supermodel!

Μάτια μαγικά, πόδια δύο μέτρα, κοιλιακοί που κόβουν την ανάσα. Αυτά τα χαρακτηριστικά αρκούν για να καταλάβει κανείς ότι μιλάμε για την Adriana Lima. Το supermodel έχει και super εμφάνιση και δεν είμαστε λίγες εμείς που θέλουμε να μάθουμε – εγώ θέλω σαν τρελή- τι κάνει και διατηρεί αυτές τις αναλογίες.

Εντάξει, σίγουρα κάποιον ρόλο παίζουν και τα γονίδια, αλλά όχι μόνο! Το πρώην αγγελάκι της Victoria’s Secret είναι gym addict και fan του boxing, το οποίο επιλέγει στις προπονήσεις της αρκετές φορές την εβδομάδα.

Fitness addict! Τι κάνει η Irina Shayk για να διατηρεί τις αναλογίες της

Ας μη σου λέω άλλα, όμως! Πάμε να δούμε πώς ακριβώς γυμνάζεται η Adriana Lima, αλλά και ποιο είναι το διατροφικό πλάνο της.

Το gym plan της Adriana Lima

Εδώ και 10 χρόνια, η Adriana Lima προπονείται με τον πυγμάχο, Michael Olajide Jr, ο οποίος… την εκπαιδεύει σαν να είναι επαγγελματίας πυγμάχος και να πρέπει να πάει σε αγώνα. Τι κάνει, όμως, συγκεκριμένα;

#1 Κάνει boxing

Η πυγμαχία είναι το πάθος της Adriana Lima. Το 80% του προγράμματος γυμναστικής της, λοιπόν, είναι το boxing. Συγκεκριμένα, κάνει 90 λεπτά boxing και ενδιάμεσα κάνει ασκήσεις με σκοινάκι, αλλά και με το σωματικό της βάρος.

https://www.instagram.com/p/Bl3EEgphcZG/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

#2 Υψηλής έντασης cardio, αλλά όχι CrossFit

Στην Adriana Lima αρέσει το τρέξιμο! Για αυτό και τρέχει αρκετές φορές την εβδομάδα περίπου 5 χιλιόμετρα τη μέρα.

CrossFit δεν κάνει ποτέ- ελάχιστα μοντέλα το επιλέγουν- κι αυτό γιατί αυτού του είδους η γυμναστική δημιουργεί περισσότερο όγκο στους μύες.

#3 Η Adriana λατρεύει την άσκηση

«Μου αρέσει να ιδρώνω, μου αρέσουν οι έντονες προπονήσεις, τίποτα αργό», έχει δηλώσει σε συνέντευξή της η Adriana Lima.

Τα λόγια της έχει επιβεβαιώσει και ο προπονητής της, Michael Olajide Jr: « Η Adriana κάνει ό,τι πρέπει στο γυμναστήριο. Όταν μπαίνει στο μυαλό της κάτι, το κάνει».

Η διατροφή της Adriana Lima

Η Adriana Lima είναι στρατιώτης στη διατροφή της. Καταναλώνει 6 γεύματα τη μέρα και πίνει 2 λίτρα νερό. Να, δες τι ακριβώς περιλαμβάνει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της.

Πρωινό: Πλιγούρι βρώμης με μείγμα ξηρών καρπών και φρούτων (μούρα, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, σταφίδες, αποξηραμένα cranberries)

Snack: Shake πρωτεΐνης με φρούτα και λαχανικά

Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλου, γλυκοπατάτες, κινόα/ρύζι και λαχανικά

Απογευματινό snack: Sticks καρότου και σέλινου, ξηροί καρποί

Βραδινό: Ελαφριά σαλάτα με άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι

Βραδινό snack: Φαγόπυρο, γάλα με μέλι