Ελλειπτικό μηχάνημα: Γνωρίζεις πώς μπορείς να γυμναστείς πιο αποτελεσματικά;
...γιατί όλα θέλουν τον τρόπο τους
Το ελλειπτικό μηχάνημα έχει αγαπηθεί από πολλούς καθώς δε βοηθάει μόνο στο κάψιμο του λίπους, αλλά και στην ενδυνάμωση των μυών. Ξέρουμε όμως πώς να τον χρησιμοποιήσουμε ώστε να αποκτήσουμε το τέλειο κορμί ;
Μάθαμε, λοιπόν, 3 πράγματα που πρέπει να προσέχουμε τόσο εμείς όσο και εσείς την ώρα της άσκησης... και τα μοιραζόμαστε μαζί σας.
1. Η κλίση του ελλειπτικού πρέπει να είναι περίπου 20%.
2. Πρέπει να ρυθμίζουμε το πρόγραμμά μας ανάλογα με την αντίσταση που θέλουμε (και μπορούμε βέβαια να αντέξουμε) όσο και με τα βήματα που θέλουμε να κάνουμε μέσα σε ένα λεπτό.
3. Ανά 3 λεπτά, αλλάζουμε το βηματισμό μας από μπρος προς τα πίσω (και ανάποδα) ώστε να γυμναστεί και η πίσω πλευρά των ποδιών μας.
Ακόμη και αν κουραστείτε λίγο παραπάνω... να θυμάστε πως αργά ή γρήγορα το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει. Το ίδιο θα κάνουμε και εμείς!
Διαβάστε ακόμα:
Το απόλυτο πρόγραμμα ασκήσεων για... αγαλματένιους γλουτούς! (video)
