Η απόλυτη άσκηση για να ανορθώσεις το στήθος σου

Η φετινή σεζόν προστάζει διαφάνειες και σέξι κοψίματα. Συνάμα εσύ πρέπει να φροντίσεις μαζί με τις διαφάνειες να αποκτήσεις ένα ακόμη πιο στητό μπούστο.

Δυστυχώς, το στήθος είναι ένα σημείο που αμελούμε κατά την διάρκεια μίας προπόνησης καθώς κάνουμε focus κυρίως σε κοιλιά, γλουτούς και πόδια. Μάθε όμως πως πρέπει να αφιερώνεις μερικά λεπτά άσκησης για να μην έρθεις αντιμέτωπη με το ‘’νόμο της βαρύτητας’’.

Ενσωμάτωσε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησής σου την παρακάτω άσκηση και μόνο ηττημένη δεν θα βγεις.

Ξάπλωσε μπρούμυτα στο έδαφος, στηρίξου στις παλάμες σου και τέντωσε τα πόδια σου. Σήκωσε το ένα σου πόδι ψηλά και έχοντας πολύ καλά σφιγμένη την κοιλιά σου, κάνε κάμψεις (αλά φαντάρος) . Μόλις ολοκληρώσεις τις 10 κάμψεις, σήκωσε το άλλο σου πόδι και συνέχισε για άλλες 10.

Κάνε 2 σετ των 20 επαναλήψεων.