Θες μόνο 4 λεπτά για να αποκτήσεις τα γυμνασμένα χέρια που ονειρεύεσαι αυτό το καλοκαίρι
ΝΆΝΣΥ ΜΗΤΣΟΣΤΈΡΓΙΟΥ
Ανανεώθηκε:
Κάνοντας μόνο τέσσερις εύκολες ασκήσεις
Και τι έμεινε μέχρι να έρθει το καλοκαίρι, ένας γάμος (aka πρίγκιπας Harry-Meghan Markle) και ένα τριήμερο (aka του Αγίου Πνεύματος) και μετά ο Ιούνιος θα είναι εδώ όλος δικός μας, μαζί με το αγαπημένο καλοκαιράκι μας. Και μπορεί να έχεις ήδη αρχίσει να κοιτάς μαγιό –απολύτως λογικό- για να το φορέσεις όμως, πρέπει να έχεις πετύχει και το φετινό σου #bodygoal.
Και αν μέχρι τώρα έκανες ασκήσεις μόνο για κοιλιά, γλουτούς και πόδια, σήμερα σου έχουμε τέσσερις ασκήσεις για να γυμνάσεις τα χέρια σου. Γιατί φίλη μου, και αυτά έχουν ψυχούλα και πρέπει να γυμναστούν. Σίγουρα δεν θες να φορέσεις τα αμάνικα και τα off the shoulder μπλουζάκια σου και τα χέρια σου να δείχνουν αγύμναστα.
Θα χρειαστείς μόνο τέσσερα λεπτά για τέσσερις πολύ εύκολες ασκήσεις, τις οποίες μπορείς να κάνεις ακόμη και στο διάλειμμα σου στο γραφείο (αν φυσικά δεν σε βλέπει κανείς).
Δες τις στη gallery παρακάτω και ετοιμάσου για ένα πολύ hot καλοκαίρι.
Σερβίρισμα πιάτου :Είναι ο πιο απλός τίτλος που θα μπορούσαμε να δώσουμε σε αυτήν την άσκηση. Πάρε δύο βαράκια (2κιλα) στα χέρια σου και ξεκινώντας με αυτά από το ύψος της μέσης, ανεβαίνεις σιγά-σιγά προς τα πάνω μέχρι τα χέρια σου να τεντώσουν και να φτάσουν στο ύψος των ώμων σου. Ακριβώς να σερβίρεις κάτι. Επανέλαβε την άσκηση για ένα λεπτό.
Ώρα για εφημερίδα: Η παρακάτω άσκηση είναι τόσο εύκολη, σα να διαβάζεις μία εφημερίδα. Με τα ίδια βαράκια, λυγίζεις τα χέρια σου σε γωνία 90 μοιρών και ανοιγοκλείνεις τα χέρια σου ακριβώς σα να διαβάζεις μία εφημερίδα. Εύκολο έτσι;
Ι-Υ-Τ: Περίεργος τίτλος για μία όμως πολύ εύκολη άσκηση, αφού το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να σχηματίσεις με τα χέρια σου (κρατώντας τα βαράκια φυσικά) τα εν λόγω γράμματα του αλφάβητου. Στέκεσαι όρθια με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά κι έχοντας τα βαράκια στα χέρια σου, με τις παλάμες να κοιτούν προς τα κάτω. Ξεκινάς λοιπόν να ανεβάζεις τα χέρια σου ψηλά κι ευθεία μπροστά σου, σα να σχηματίζεις αυτά τα γράμματα.
Από κολύμπι πως πας; Κολύμπι ξέρεις σίγουρα. Αλλά και να μην ξέρεις, η άσκηση αυτή είναι τόσο εύκολη που θα την κάνεις ακόμη και στον ύπνο σου. Τα πράγματα είναι απλά: ξαπλώνεις μπρούμυτα στο στρωματάκι σου και με τα βαράκια πάντα ανά χείρας, ανοίγεις τα χέρια σου τεντωμένα και οριζόντια προς το σώμα σου και μετά πάλι κάθετα προς τα κάτω. Ακριβώς σαν να κολυμπάς δηλαδή. Επανέλαβε την άσκηση για ένα λεπτό.
