Πόσο πρέπει να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στα set των ασκήσεων;
Ο χρόνος που θες, σίγουρα, δεν είναι ο ίδιος με αυτόν που ΠΡΕΠΕΙ.
Μπορεί να γυμνάζεσαι ασταμάτητα αλλά σίγουρα ξέρεις πως ανέμεσα στα σετ των ασκήσεων πρέπει να δίνεις λίγο χρόνο στο σώμα σου και βασικά στους μύες σου. Ποιος είναι αυτός; Σίγουρα εσύ θα ήθελες να κάθεσαι περίπου πέντε λεπτά ανάμεσα στις ασκήσεις, ίσως και μισή ώρα αλλά αυτό δε γίνεται. ΔΕ ΓΙΝΕΤΑΙ σου λέω.
Σύμφωνα με έρευνες, ο ιδανικός χρόνος ξεκούρασης είναι το 1 λεπτό. Αν όμως κάνεις ήπιου βαθμού ασκήσεις, ο χρόνος μειώνεται στα 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
Όσοι ακολουθούν σκληρό πρόγραμμα με βάρη, ας πούμε, μπορούμε να ξεκουράζονται ως και 90 δευτερόλεπτα.
Αυτό το διάβασες;
Επίπεδη κοιλιά όλο τον χρόνο; Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και θα την αποκτήσεις
