Πόσο πρέπει πραγματικά να γυμνάζεσαι την εβδομάδα για να είσαι υγιής;
Θα εκπλαγείς με την απάντηση
Ξέρουμε και ξέρεις, πως η γυμναστική δεν είναι το δυνατό μας σημείο, και το ίδιο ενδεχομένως να ισχύει και για εσένα ειδικά τους χειμερινούς μήνες του χρόνου. Υπάρχει όμως μία έρευνα που αναφέρει πόσα λεπτά ακριβώς πρέπει να γυμνάζεσαι την εβδομάδα, προκειμένου να είναι υγιής.
Εάν κάνεις κάποιες σκέψεις ήδη, να ξέρεις ότι θα πέσεις έξω και θα εκπλαγείς μόλις μάθεις τη διάρκεια. Και τώρα θα αναρωτιέσαι, τι μπορούν δηλαδή να κάνουν 15’ γυμναστικής; Η απάντηση είναι «πολλά».
Μία μικρή έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το βιοιατρικό ερευνητικό κέντρο του Pennington, έδειξε πως ένα γκρουπ 464 γυναικών που περπάτησαν συνολικά 72 λεπτά μέσα σε μία εβδομάδα βελτίωσαν κατά πολύ την υγεία της καρδιάς τους και τη φυσική τους κατάσταση.
Εβδομήντα-δύο λεπτά την εβδομάδα είναι κάτι παραπάνω από δέκα λεπτά την ημέρα. Και δέκα λεπτά δεν είναι και μεγάλη διάρκεια δεν συμφωνείς; Μην το σκέφτεσαι λοιπόν, το «από Δευτέρα» κάνε το πράξη άμεσα.
Διάβασε ακόμη: Γυμνάσου σαν «άγγελος» με αυτό το 20’ πρόγραμμα που ακολουθούν τα κορίτσια της VS
