Το stretching και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας

Τοstretching απαιτεί πάρα πολύ λίγο χρόνο και προσφέρει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία μας. Ο φυσιοθεραπευτής οστεοπαθητικός Γιώργος Τσουκαλάς βρέθηκε στην εκπομπή Υγεία Πάνω Απ’ όλα και αναλύει τις οδηγίες του American College of Sports Medicine, σύμφωνα με τις οποίες χρειάζεται να κάνουμε διατάσεις 2-3 φορές την εβδομάδα.

Αρκούν 60 δευτερόλεπτα για κάθε μυϊκή ομάδα και 10-30 δευτερόλεπτα για την κάθε διάταση. Ο κ. Τσουκαλάς εξηγεί πόσο ευεργετικές είναι οι διατάσεις και μας προτρέπει να τις κάνουμε μέρος της καθημερινότητάς μας.

Χάρη στο stretching, η στάση του σώματος μας και το εύρος της κίνησης μας βελτιώνονται, οι πόνοι που νιώθουμε μειώνονται και ταυτόχρονα συμβαίνουν πολλά ακόμα, που αναλύονται στο video που ακολουθεί.

Διάβασε ακόμα: 10 τροφές που μπορείς να φας εάν θέλεις να ψηλώσεις