Γιατί δε σμιλεύονται οι γλουτοί σου παρά τη γυμναστική που κάνεις;

ΝΑΤΆΣΣΑ ΣΧΟΙΝΆ

Ανανεώθηκε: 04 Ιουνίου 2019

Η απάντηση μπορεί να βρίσκεται σε κάτι πολύ απλό

Οι γλουτοί είναι μία περιοχή που τα τελευταία χρόνια έχει την τιμητική της και λογικό αν σκεφτείς ότι τα πρότυπα σε αυτήν τη φάση θέλουν το γυναικείο σώμα να έχει την κλασική φιγούρα της κλεψύδρας. Αν ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία που θέλει να γυμνάσει και να σμιλεύσει τα οπίσθιά της, τότε σίγουρα έχεις μπει στη διαδικασία να δοκιμάσεις ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή, με τα squats σίγουρα να έχουν δεσπόζουσα θέση.

Παρά, όμως, το ότι ασχολείσαι και έχεις κι ωραιότατο πρόγραμμα φτιαγμένο κι έτοιμο να σε περιμένει, τα αποτελέσματα που βλέπεις δε σε ικανοποιούν.

Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Η απάντηση βρίσκεται στη gallery που ακολουθεί.

Ρίξε και μία ματιά στο πρόγραμμα που ακολουθεί κι εστιάζει στην περιοχή των γλουτών.

To να «χτίσεις» τους γλουτούς σου και μάλιστα στο σχήμα που θες είναι δύσκολη υπόθεση. Θέλει μεγάλη επιμονή κι υπομονή, καθώς πρόκειται για μία μεγάλη μυϊκή περιοχή.

Και δεν είναι μόνο το θέμα της γυμναστικής και της διατροφής, αφού και τα γονίδια παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο σχήμα και την ανατομία που έχει το σώμα σου, οπότε μπορεί να αποτελέσουν εμπόδιο.

Ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνει κάποιος όταν κάνει squat (την πιο κοινή κι αποτελεσματική άσκηση για τους γλουτούς) και μπορεί να του στοιχίζουν τα αποτελέσματα που επιδιώκει είναι η στάση του σώματός του. Όταν λυγίζεις την ώρα του καθίσματος, το βάρος δεν πρέπει να πέφτει στα γόνατα αλλά προς τα πίσω, σα να πρόκειται να καθίσεις σε μία καρέκλα.

Αν και πάλι δεν είσαι σίγουρη για το τι κάνεις λάθος σε αυτού του τύπου τις ασκήσεις, καλό θα ήταν να μιλήσεις σε έναν trainer για να σε παρακολουθήσει την ώρα που τις κάνεις και να εντοπίσει με το έμπειρο μάτι του πού βρίσκεται το πρόβλημα.