Δύο ασκήσεις μισού και ένος λεπτού για να γίνει flat η κοιλιά σου άμεσα
Έχεις μισό ή ένα λεπτό; Έχουμε την άσκηση που θες.
Χωρίς καν να το καταλάβεις μπαίνει ο Μάρτιος και δεν θα αργήσει η στιγμή που θα δοκιμάζεις τα περσινά μαγιό σου.
Βέβαια, ο φετινός χειμώνας ήταν δύσκολος, με απανωτά lockdown, σκληρή καραντίνα, κλειστά γυμναστήρια κι εσύ κλεισμένη σπίτι να μην κουνάς ούτε το μικρό σου δαχτυλάκι.
Προτού φτάσει το καλοκαίρι και βγεις άτακτα για μετακίνηση έξι, μπορείς σήμερα να αφιερώσεις μισό ή ένα λεπτό για μια πιο flat κοιλιά.
Η Amanda Lee, η trainer της Kourtney Kardashian, μας δείχνει δύο ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κάθε ώρα και στιγμή και να δεις πραγματικό αποτέλεσμα.
Ακόμα και στο κρεβάτι, ακόμα και όταν βαριέσαι πολύ πολύ, μπορείς να κάνεις αυτές τις δύο κινήσεις των 30 και 60 δευτερολέπτων.
Ουσιαστικά εστιάζεις, είτε στο πάνω μέρος της κοιλιάς είτε στους κάτω, πιο δύσκολους κοιλιακούς.
Στα 30 δευτερόλεπτα, πέφτεις στη στάση της σανίδας και με δυναμικές κινήσεις και λυγισμένο γόνατο, γυμνάζεις και τους πλάγιους κοιλιακούς.
Στα εξήντα δευτερόλεπτα, έχεις τον χρόνο να κάνεις πιο πολλές κινήσεις, ένα μικρό πρόγραμμα, που αν το θες, μπορείς να μεγαλώσεις, αφιερώνοντας περίπου 30 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση ή 15 περίπου επαναλήψεις.
Bloggers
