Ψηλά το κεφάλι, μέσα η κοιλιά, ίσια η πλάτη

Αν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας τραβάει το σώμα σας, τότε ίσως φταίει η κακή σας στάση. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Journal of science and medicine in sport» έδειξε ότι όσοι στέκονται με την πλάτη καμπουριασμένη έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κάποιον τραυματισμό και να αισθάνονται πίεση στους μυς τους.

Η κακή στάση της πλάτης πιέζει τα νεύρα που διατρέχουν τη σπονδυλική στήλη και φτάνουν μέχρι την κοιλιά. Έτσι αισθάνεστε πιο έντονα τους πόνους από την καταπόνηση του σώματος, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Η σωστή άσκηση θα βελτιώσει άμεσα τη στάση του σώματός σας.

Τι να κάνετε: Μπορείτε να διορθώσετε την κακή στάση με την παρακάτω διάταση.
1. Ξαπλώστε στο πάτωμα και τοποθετήστε μία διπλωμένη πετσέτα κάτω από τους ώμους, κάθετα στη σπονδυλική στήλη.
2. Βάλτε τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
3. Μείνετε ξαπλωμένη για 30 δευτερόλεπτα. Έπειτα σηκωθείτε για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις φορές.