Δώστε τα όλα σε μικρές δόσεις

Ο σημαντικότερος παράγοντας στην αποτελεσματικότητα της κάθε άσκησης είναι η ένταση και όχι η διάρκεια. Επιλέξτε λοιπόν το μέγιστο δυνατό βάρος με το οποίο μπορείτε να επαναλάβετε τρία σετ των οκτώ επαναλήψεων για την κάθε μυική ομάδα και φροντίστε να κάνετε κάθε επανάληψη σωστά και ολοκληρωμένα.