Θέλετε να ξεσπάσετε; Μια άσκηση σας βοηθά να το πετύχετε χωρίς να τα σπάσετε όλα

Ψυχολόγοι ειδικευμένοι πάνω στα σπορ προτείνουν να κάνετε ασκήσεις με συγκεκριμένο ρυθμό έτσι ώστε να μην επικεντρώνεστε στις κινήσεις αλλά στη διαφραγματική αναπνοή. Ναι, καλά το καταλάβατε η γιόγκα είναι η σωστή επιλογή. Μόλις μετά από μια συνεδρία, σύμφωνα με μελέτες, παρατηρείται μείωση της κορτιζόλης (μια ορμόνη που σχετίζεται με το άγχος) και ενεργοποίηση ουσιών που επιβραδύνουν την υψηλή δραστηριότητα των νευρώνων. Ειδικότερα προτιμήστε στάσεις της γιόγκα, όπως η κόμπρα, που ανασηκώνουν το στέρνο για ακόμη μεγαλύτερα αποτελέσματα. Οι ειδικοί συγκλίνουν πως όταν νιώθετε άγχος οι ώμοι σας κυρτώνουν προς τα εμπρός και το να τους επαναφέρετε στην αρχική τους θέση και να «ανοίξουν» βοηθά ιδιαίτερα.