Αν έχεις μόνο 10 λεπτά, δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις

Τι στο καλό είναι τα «snackable workouts»; Λοιπόν, οι λεγόμενες... «προπονήσεις σε μέγεθος μπουκιάς» είναι ένας άλλος τρόπος για να περιγράψουμε τον νέο τρόπο εκγύμνασης, που - κακώς ελπίζεις - δεν έχει καμία σχέση με τα σνακ!

Πρόειται για ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάμεσα στις καθημερινές σου δραστηριότητες και υποχρεώσεις. Αυτές οι μίνι κινήσεις προορίζονται να διαρκέσουν 10 λεπτά ή και λιγότερο. Δεν είναι super;

Αυτές οι ασκήσεις φτιάχτηκαν για σένα που δεν έχεις καθόλου αντοχή και γυμνάζεσαι στο σπίτι

Δοκίμασε να κάνεις ένα 2λεπτο διάλειμμα από τη δουλειά σου για μερικά push-ups ή να πας στο σούπερ μάρκετ περπατώντας (αν η λίστα για τα ψώνια δεν είναι πολύ μεγάλη, φυσικά!) αντί να πάρεις αυτοκίνητο.

Πάμε, όμως, να δούμε μαζί 15 ακόμη ολιγόλεπτες ασκήσεις που μπορείς να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου και να προετοιμαστείς για το καλοκαίρι!

Ιδέες για snackable workouts:

1. Push-ups στον τοίχο (αυτά μπορούν να γίνουν ακόμη και στο μπάνιο!)
2. Καθίσματα ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου
3. Πήγαινε στη δουλειά με το ποδήλατο
4. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και χόρεψε για 10 λεπτά
5. Κάνε 10 λεπτά σχοινάκι
6. Κάνε 25 squats
7. Σανίδα για 1 λεπτό
8. Ένα σετ 25 jumping jacks και 25 reverse lunges
9. Ένα σετ 15 burpees και 15 push-ups στον τοίχο
10. Ένα σετ 50 mountain climbers και 25 ροκανίσματα
11. Ένα σετ 15 jumping jacks και 15 push-ups
12. Ένα σετ 50 jumping jacks, 25 εναλλασσόμενα lunges και 30 δευτερόλεπτα bicycle crunches
13. Γρήγορο περπάτημα για 10 λεπτά
14. Ανέβα από τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ
15. Πάρκαρε μακριά το αυτοκίνητό σου και περπάτησε

Cover photo: @laurenperez

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ετοιμάσου για bikini body! 5 ασκήσεις που θα κάνεις ακόμη και στον κήπο σου

Το πρόγραμμα γυμναστικής της Lady Gaga που βοηθά την ενδυνάμωση του σώματος

01

05