Πώς θα καταλάβετε ότι είστε εκτός φόρμας

Σε γενικές γραμμές η άσκηση πρέπει να κάνει σώμα και πνεύμα να αισθάνονται καλύτερα κατά τη διάρκειά της και για αρκετή ώρα αργότερα. Στην αντίθετη περίπτωση, εάν δηλαδή δεν έχετε αυτή την τονωτική αίσθηση, σημαίνει πως δεν είστε σε καλή φόρμα και πως πρέπει να προσέξετε τη διατροφή και τη φυσική σας κατάσταση. Με απλά λόγια, αν αναγνωρίσετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπρώματα, μπείτε σε καλύτερο πρόγραμμα fitness!

• Νιώθετε συχνά δυσκαμψία στους μύες σας.
• Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ μετά από την άσκηση.
• Αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένοι την επόμενη μέρα μετά την άσκηση.
• Αισθάνεστε συνέχεια κουρασμένοι και καταβεβλημένοι.
• Λαχανιάζετε όταν ανεβαίνετε τις σκάλες ενός ορόφου.
• Η καρδιά σας συνεχίζει να χτυπάει δυνατά για αρκετή ώρα μετά την άσκηση.
• Αισθάνεστε εξαντλημένος ή αδύναμος κατά τη διάρκεια της άσκησης ή και για ώρα αργότερα.

Με ένα προσεγμένο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής, μπορείτε να επαναφέρετε το σώμα σας σε μια κατάσταση που θα απολαμβάνει την αίσθηση, τη δυναμική και την τόνωση από αυτή την δραστηριότητα.