Γυμναστείτε χωρίς να πιαστείτε την επόμενη μέρα

Αφού ολοκληρώσετε το πρόγραμμα της γυμναστικής σας, είτε πρόκειται για ομαδικό άθλημα είτε ατομική προπόνηση, μη χαλαρώσετε απότομα στον καναπέ του σπιτιού σας και στο πλησιέστερο ψητοπωλείο.

Ο οργανισμός χρειάζεται τουλάχιστον 8 λεπτά χαμηλής αεροβικής άσκησης έτσι ώστε να επανέλθει στους κανονικούς του ρυθμούς. Έτσι, εξασφαλίζετε την ομαλή επαναφορά των μυών σας και αποφεύγετε το πιάσιμο. Εάν δε γλιτώσετε τον πόνο από το πιάσιμο, σίγουρα θα το μειώσετε στο ελάχιστο δυνατό.

Πολύ αναζωογονητικό είναι και το παγωμένο ντους. Μετά την άσκηση ντυθείτε καλά γιατί τις περισσότερες φορές που κρυολογούμε, είναι αμέσως μετά τη γυμναστική που ο οργανισμός παραμένει ζεστός, αλλά εκτεθειμένος.

Καλή σας προπόνηση!