Ξεκινήσατε τρέξιμο; Αυτά τα 6 tips θα σας βοηθήσουν

Αν μόλις ξεκινήσατε το τρέξιμο, πρέπει να έχετε στο μυαλό σας μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ασκείστε σωστά, αλλά και να δείτε σύντομα αποτελέσματα.

• Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε κανονικά, βάλτε στο πρόγραμμά σας περπάτημα μισής ώρας τουλάχιστον τρεις μέρες την εβδομάδα για 3 μήνες, ώστε να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας.
• Μην αφήνετε το πόδι σας να προσπερνά το γόνατο και κρατάτε πάντα τη μέση σας ίσια.
• Η εισπνοή γίνεται πάντα από την μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
• Διαλέξτε τα πιο άνετα και βολικά αθλητικά παπούτσια.
• Όταν κάνει κρύο πρέπει να φοράτε σκουφάκι, για να διατηρήσετε τη θερμότητα στο κεφάλι.
• Πρέπει να αλλάζετε τα παπούτσια σας κάθε 700 με 800χλμ.