«Ρουτίνα» μήτηρ πάσης παύσης στην διαδικασία απώλειας βάρους

Πηγαίνετε εδώ και μήνες τρεις φορές την εβδομάδα γυμναστήριο, κάνετε αερόβια προπόνηση και προσέχετε τι τρώτε συνεχώς. Όμως, το σώμα σας φαίνεται πως πια δεν ανταποκρίνεται και δεν χάνετε τους τελευταίους έξτρα πόντους στους γοφούς σας με τίποτα.

Η απάντηση σε αυτό το αίνιγμα είναι πολύ απλή. Το σώμα διαθέτει έναν έξυπνο (και ύπουλο για εσάς) μηχανισμό που απομνημονεύει τις διαδικασίες. Δηλαδή μπαίνει σε μια ρουτίνα και μαθαίνει να γίνεται πιο αποτελεσματικό χρησιμοποιώντας λιγότερη ενέργεια. Έτσι καίτε λιγότερες θερμίδες και παράγετε το ίδιο έργο.

Η λύση είναι να ωθήσετε τον οργανισμό σας όταν γυμνάζεστε έξω από τη ζώνη που έχει συνηθίσει. Ανεβάστε το ρυθμό σε συγκεκριμένα σημεία σε κυκλικές επαναλήψεις τόσο στην αερόβια προπόνηση όσο και στα μηχανήματα. Όταν αναπνέετε γρήγορα χωρίς όμως να πρέπει να σταματήσετε από την κούραση έχετε επιτύχει τον επιθυμητό ρυθμό.