Το διάλειμμα που γυμνάζει

Όσο κάνουμε αερόβια άσκηση ο μεταβολισμός μας αυξάνεται, στο τέλος όμως επιστρέφει στα κλασικά του επίπεδα. Ωστόσο, η Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης, αυξάνει τον μεταβολισμό μας τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και για αρκετές ώρες μετά το τέλος της. Η προπόνηση αυτή περιλαμβάνει διαστήματα με γυμναστική υψηλής έντασης, στα οποία παρεμβάλλονται διαστήματα με γυμναστική χαμηλής έντασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα σπριντ στον διάδρομο (με την ταχύτητα στο 11) για 1 λεπτό, μετά 2 λεπτά με την ταχύτητα στο 7 (γρήγορο περπάτημα) κ.ο.κ.