Πως να αντιμετώπισετε τον καύσωνα

Διανύουμε τις πιο θερμές μέρες του χρόνου με το θερμόμετρο να έχει χτυπήσει κόκκινο και τις μετακινήσεις ακόμα και μέχρι το περίπτερο της γειτονιάς να φαντάζουν σαν γολγοθάς! Δεν υπάρχει λόγος πανικού. Απλά πάρτε τα μέτρα σας και καύσωνας είναι, θα περάσει! Ιδού μερικές οδηγίες προς ναυτιλομένους...

1. Αποφύγετε την άσκοπη έκθεση στον ήλιο και αναζητήστε σκιερά και δροσερά μέρη. Μην ξεχνάτε να φοράτε ελαφριά ρούχα και κυρίως ανοιχτόχρωμα.

2. Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ειδικά σε μέρη όπου η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή.

3. Προσέξτε ιδιαιτέρως τη διατροφή σας. Προτιμήστε:

- Άφθονο νερό και φυσικούς χυμούς

- Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά

- Κάντε ολιγοθερμική δίαιτα που περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά και φρούτα

4. Κάντε συχνά ντους

5. Τα βρέφη και τα παιδιά να ντύνονται ελαφρά και τα πόδια και τα χέρια τους να είναι ελεύθερα

6. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτούν οι ομάδες υψηλού κινδύνου οι οποίες είναι:

- Άτομα άνω των 65 ετών

- Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα όπως καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, πνευμονοπάθειες, ηπατοπάθειες, διαβήτη κ.ά

- Όλα τα άτομα που λόγω των νοσημάτων τους παίρνουν φάρμακα

7. Οι χώροι εργασίας ή οποιοιδήποτε άλλοι κλειστοί χώροι θα πρέπει να διαθέτουν κλιματισμό ή έστω ανεμιστήρες κάτι το οποίο ισχύPει και για τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς