Τα top 10 fitness tricks από τον guru των διασήμων
Ο Joel Harper, ο πιο αγαπημένος ίσως personal trainer των σταρ του Hollywood, αποκαλύπτει τα 10 καλύτερα tips για σωματική και πνευματική ευεξία.
- Κάντε πάντα διατάσεις και stretching μετά την άσκηση. Δημιουργούν πιο λεπτούς και καλλίγραμμους μυς.
- Υπάρχει πάντα κάτι παραπάνω να μάθετε. Μην βαριέστε ποτέ.
- Να κοιμάστε 7 με 8 ώρες. Είναι πολύ σημαντικό ώστε να λάμπετε εξωτερικά και εσωτερικά.
- Να τρώτε πάντα την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης. Τη βρίσκεται με την εξίσωση: Το βάρος σας / 2.2 x 1.5.
- Να ακούτε τη φωνούλα μέσα σας. Τι πηγαίνει στραβά; Αν δεν σας αρέσει κάτι, αλλάξτε το!
- Το σώμα σας είναι δική σας επιλογή. Είμαστε αυτά που τρώμε και ο τρόπος που ασκούμαστε.
- Νερό! Κάθε στιγμή της μέρας, μην το παραμελείτε ποτέ. Ειδικά μετά από προπόνηση, πρέπει να πίνετε ακόμα περισσότερο.
- Αν δεν πεινάτε, μη φάτε. Το σώμα σας προσπαθεί να σας πει κάτι. Αν το ακούσετε θα καταλάβετε πότε χρειάζεται φαγητό και πότε όχι.
- Μη φοράτε τίποτα που δεν σας κάνει να νιώθετε, τουλάχιστον, θεά.
- Κάντε παρέα με χαρούμενα, πετυχημένα άτομα, που έχουν στόχους στη ζωή τους. Ο Μ.Ο. του χαρακτήρα των πέντε καλύτερών μας φίλων μας κάνει αυτό που είμαστε σαν άνθρωποι.